【#64♡「早起きは三文の徳」朝型生活のメリットについて】

こんにちは、mayuです♡
今回は朝型に生活リズムを整えるメリットについて紹介します。

「早起きは三文の徳」と言われるように、朝の時間を有効活用することは1日を気持ちよくスタートするためにとても大切です。

起床から約3時間がゴールデンタイムと言われており、集中力が高まるとされています。

日中にはなかなか時間がとれなくてできないことを朝に少しでもやってみることで、学びや経験を増やすことができると思います。

最近は朝の時間に雑誌や本を読むことが多いです。

スマホを見る時間を減らし、頭の中をリセットすることでネガティブな感情やストレスが軽減されます。

家を出る時間を少しだけ早め、朝の人が少ないカフェでのんびりしながら過ごすのがお気に入りです。

そして何より、夜型ではなく朝型に生活リズムを整えることで心も体も安定するようになります。

夜更かしをしているとどうしても小腹が空いてきてしまい、余分なカロリーを摂取してしまう原因にもなってしまうだけでなく、睡眠の質も低下してしまいます。

そのため私は必要最低限の事以外は、翌朝に取り組むように心がけ、夜の時間に無駄を作らないように意識しています。

寝る3時間までには食事を済ませ、湯船に浸かり体が温まった状態で気持ちよく睡眠に入ることがオススメです。

また夜は「幸せホルン」とも呼ばれるセロトニンが減少するため、ネガティブ思考に陥りやすくなってしまいます。

夜型の生活になってしまうと、なかなか寝付けなくなってしまい睡眠不足の原因にも。

温かい飲み物を飲んでストレッチをするなど、自分の体や心と向き合う時間を作り心地よく眠りにつけるようになると良いですよね。