1日10回！肩こりさんにもおすすめ「背中痩せ」ピラティス
おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今回は、背中をすっきりさせるピラティスエクササイズを紹介します！肩こりにお悩みの方にもおすすめです。ぜひ参考にしてみてください。1日10回！「背中痩せ」ピラティス今回はセラバンドというエクササイズバンドを使っていますが、お持ちでない場合は長めのフェイスタオルでも代用可能です。1） 息を吐きながら上半身をやや前傾させ、肩幅より広めにバンドをつかむ朝時間.jp※反り腰予防のために、腹圧を入れておきましょう2） 息を吸いながら…朝時間.jp「W」を腕で形作るようなイメージで背中を寄せる朝時間.jp3） (1）〜(2）を10回繰り返す効く場所背中回数の目安10回エクササイズのポイント肩関節が硬くて動かしにくい場合は、バンドやタオルを持つ幅を広くしましょうバンドやタオルを軽く引っ張り合うようにすると、肩の位置が安定して効果的です常に肩を耳から遠ざけて、長い首のままエクササイズをしましょう＊＊＊椅子に座ったままでもできるので、デスクワークの合間にもおすすめです！動画はこちらhttps://www.instagram.com/reel/DG21ikizAdU/朝時間.jp肩こり改善＆背中痩せを同時に！欲張りピラティス「ツイスト・パンチング」肩甲骨を動かしながら背中を引き締めるピラティス「ツイスト・パンチング」を紹介します。肩こりと背中太りに、同時にアプローチしていきましょう！記事を読む最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
朝時間.jp
2025.3.13
