理想的なほっそりウエストへ。１日１分【ぷよぷよなお腹を引き締める】簡単ストレッチ

ぷよぷよなお腹を放置してしまうと、より贅肉が付きやすく、なおかつ落としにくくなっていきます。そんな事態に陥らないためにも習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで「腹斜筋」や「広背筋」などお腹周りの幅広い筋肉の柔軟性をUPさせる簡単ストレッチです。理想的なほっそりウエストを育めます。

（１）仰向けに寝そべって両腕を脇を締めて体の横に置き、左ひざを曲げて胸に寄せ、右手を添える

（２）背中をしっかり床につけたまま左脚を右方向に倒し、倒しきったところでゆっくり呼吸をしながら20秒間キープする

▲脚を上げて行うことで骨盤の位置が前傾になるので、反り腰の方に特におすすめです

続けて反対側も同様に行います。理想的な細ウエストを手に入れるためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞