【医師に教わる口内ケア】「口もと美容のおすすめ習慣」を日頃から意識！ コーヒーを飲んだ後のケアも忘れずに

スキンケアは丁寧におこなっていても、口周りや口内のケアはついつい見過ごしがち。顔のパーツの中でも目立つ場所なので、口もとの美容もしっかり習慣化させたいですよね。そこで今回は、歯科医師の石井さとこ先生が推奨する「輝く笑顔のためのプラスワン習慣」について学んでいきましょう。

【教えてくれるのは】

石井さとこ先生

歯科医師・口もと美容スペシャリスト。女性歯科医師ならではの歯と体を美しく保つための生活習慣法からエクササイズまで定評がある。著書に『マスクしたまま30秒！！ マスク老け撃退顔トレ』（集英社）ほか。

よく嚙む食材を選んで唾液マシマシ

「弾力のある食べ物を選ぶと嚙む回数が増えます。お酒のアテには嚙めないと飲み込めない砂肝やタコ。お肉も脂肪分の多い肉ではなく弾力のある胸肉を。おすすめは大粒納豆。納豆を嚙むことで旨味成分が唾液の分泌を促進します！」

3時のおやつはグミよりガム！

「ガムを噛むと、さらさらとした中和性の高い唾液が出ます。疲れて口の中がネバつき口臭警報が出やすくなる15時にガムを噛む習慣を取り入れて」とさとこ先生。キシリトール入りのものを選んで最低3分間噛むのを推奨。

右から
☑脱灰を抑制するCPP-ACP配合。「リカルデントさっぱりミントガムボトル 135.2g」968円（モンデリーズ・ジャパン）
☑甘味料としてキシリトールを100％使用。「キシリトールガム ボトルタイプ（クリアミント）90粒」1360円（歯科専用、オーラルケア）
☑歯ぐきを健康に保つユーカリ抽出物を配合。「キシリトール オーラテクトガム（クリアミント）スリムボトル 125g」820円 （ロッテ）
☑カルシウムとフッ化物イオン配合。「ポスカF歯科用〈ペパーミント〉パウチタイプ 100g」972円（歯科専用、グリコ）  

コーヒータイムの後は綿棒でふき取り！

歯のエナメル質は表面が波打っていたり、くぼみがあるため、色素沈着しやすい場所。コーヒーや赤ワインを飲んだ後は綿棒で歯をこするだけで、ステインの汚れを落としてくれます。「綿棒は日本製のものが最高です」（さとこ先生）

3時のおやつひとつをとってみても、口もと美容につながるプラスワン習慣。さとこ先生のアドバイスをもとに、誰もが羨む素敵な笑顔を手に入れましょう。

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撮影＝八木淳〈SIGNO〉 スタイリング＝安竹一未〈kili office〉 ヘア＆メイク＝面下伸一〈FACCIA〉 モデル＝怜花 取材・文＝橋本優香 ※GLOW2024年7月号を再編集