痩せやすい下半身へ改善。１日３セット【太もも裏の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

「下半身の贅肉が気になる」という方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身ダイエットに効果的な【ハムストリングスストレッチ】。太ももの裏にある「ハムストリングス」は下半身の中でも特に大きな筋肉の１つなので、柔軟性を高めることで、下半身の代謝UPにつながります。

（１）椅子や階段などの段差から一歩下がり、片脚をひざの位置くらいの高さに上げる

（２）上げた方の脚のつま先を同サイドの手でつかみ、脚の位置が動かないように支える

（３）上げた方の脚の膝を真っ直ぐ伸ばしたところで、ゆっくりと息を吐きながら30秒間キープする

逆側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目安”に実践します。太ももを引き締めていくためにも、そして下半身を痩せやすい状態に改善していくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチグランドトレーナー）＞