年齢とともに「太りやすくなってきた」なら。アラフォー女優の見習うべき【簡単ダイエットルール】

年齢を重ねても体型をキープしていきたいものですが、年齢とともに「太りやすくなってきた」と感じている方は少なくないでしょう。そこで見習うべきが、20代の頃と変わらない体型をキープし続けているアラフォーの韓国女優コ・ジュニの【簡単ダイエットルール】です。

「おやつを食べない。おやつの分もご飯で食べている」というコ・ジュニ。特に白砂糖の摂取を極力抑えることは特に大事だそうで、白砂糖の摂り過ぎは美の大敵「糖化」につながるからとのことです。

「糖化」とは糖の摂取により「体を痩せにくい状態にしてしまう」「細胞組織の老化を加速する」といった生体反応のことで、ダイエット面でも美容面でも悪影響。なので、どうしてもおやつを食べたいときは、無糖のヨーグルト、素焼きナッツ、ドライフルーツにするなど工夫してみましょう。

体型をキープしていく上で習慣的な運動は欠かせませんが、コ・ジュニは「運動はピラティスを中心に実践して適度に筋肉のついたしなやかボディをめざしている」と明かしています。

呼吸と動きの質に重きを置くピラティスは「胸式呼吸」とともに行うので交感神経が優位になり、筋肉に適度な緊張がかかると同時に筋肉の動きも良くなるとされています。そのため、日課にすることで身体の筋肉を鍛えるだけでなく、深い呼吸と共に行うことで自然と体幹も強化され、一層痩せやすい体へと近づけるのです。

「30代からの美しさは努力の賜物」という言葉があるように、年齢を感じさせないヘルシーな体をキープしていくためには、日々の習慣が大切。ぜひコ・ジュニが実践する簡単ダイエットルールをお手本にしてみてくださいね。