朝起きた瞬間からできるから…40代＆50代がやるべき「歯にいい朝習慣」２選

歯の健康は全身の健康の入口と言われていますが、更年期前後から虫歯や歯周病、嚙み合わせ、口臭と問題が増えてきます。美しい笑顔に白く整った歯は若々しく健康的。40代・50代がやるべき歯活で80歳で20本自分の歯を目指しましょう。

口の老化を防いで美しい歯をキープする「歯活」24時【6時〜8時の習慣】

【6:00】起床時の「高速ブクブクうがい」で100億個以上の細菌を体外へ

❶口に水を含んで口内の左側に打ち付けるように高速でブクブクうがいをして吐き出します。その後は右側も同様に。

❷下の歯と下顎の間に水を含んでブクブク。

❸最後に上の歯と上顎の間で。ブクブクと素早く動かすことで口内に強い水流が作られて汚れが取りやすくなるほか、口輪筋や舌筋など口周りのトレーニングにもなります。

口を大きく動かしてストレッチ前歯や奥歯も確認します

歯のケアを行う時、鏡の前に立ったら口周りを大きく動かして口腔チェックと同時に口周りのエクササイズを。

❶「あー」と言いながら奥歯や歯茎の腫れ、舌の状態など口腔内をチェック。

❷「いー」で前歯の汚れや隙間なども確認。

❸「うー」で口輪筋など口周りの筋肉のトレーニングを。顎関節症の人は大きく口を開ける際には細心の注意をしましょう。

【8:00】朝食後はまずフロス。高密度歯ブラシで時短磨き

❶朝食後はフロスでの歯間汚れケアから。歯茎を傷つけないようにやさしく。
クリニカアドバンテージなめらかスリムフロス￥329〈編集部調べ〉（ライオン）

❷フッ素入りペーストで5分程磨きます。
クリアクリーンプレミアム［医薬部外品］100g ￥515〈編集部調べ〉（花王）5,460本の超極細毛で時短ケア。CURAPROXウルトラソフト 5460 ￥1,210〈編集部調べ〉（クラデンジャパン）

《衣装クレジット》
タンクトップ￥5,500（バナナ・リパブリック）
パーカ￥8,990［オンライン限定］（Gap）

2024年『美ST』7月号掲載
撮影／財津裕也〈人物〉大槻誠一（A-1）〈静物〉 ヘア・メーク／Sai スタイリスト／中村真弓 モデル／角田ともみ 取材／森島千鶴子 再構成／Bravoworks,Inc.