【今日の献立】2024年7月13日(土)「アジのムニエル　夏みかんソース」

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、「アジのムニエル夏みかんソース」「枝豆とベーコンの混ぜご飯」「パプリカとセロリのサラダ」「レーズンのフローズンヨーグルト」の全4品。

甘く爽やかな夏みかんソースは旬のアジにぴったり！手早く作れる混ぜご飯やサラダ、お手製デザートもつけて豪華な夕食に。

丸ごとの魚を料理するのは難しいイメージがありますが、アジはゼイゴと腹ワタを取るだけなので、意外と簡単！

調理時間：30分

カロリー：293Kcal

レシピ制作：おうちごはん研究家、管理栄養士、スパイスコーディネーター金丸利恵

アジ 2尾塩コショウ少々

小麦粉適量オリーブ油小さじ2

バター 10g

＜夏みかんソース＞

白ワイン大さじ1

バター 10g

砂糖小さじ1

塩少々

夏みかん 1/2個

ズッキーニ 1/2本サヤインゲン 50g

塩少々

＜アジの下準備＞1.アジは尾から頭に向かってウロコをこそげるように取る。2.盛りつけた時に裏になる側(頭を右、腹を自分側)からエラをとる。3.尾の付け根部分にあるかたいウロコ状のゼイゴを尾側から頭に向かって取る。4.裏側の腹に4cm位の切り込みを入れてワタを出し、きれいに洗う。

アジの水分をクッキングペーパーできれいに拭き取り、塩コショウで下味をつけ、小麦粉を全体的にまぶす。余分な粉ははたく。

夏みかんは1枚だけ、飾り用に薄く輪切りにし、横半分に切る。それ以外の夏みかんは搾り、種を取り除く。

ズッキーニは幅1cmの輪切りにする。サヤインゲンは軸側を少し切り落とす。

1. 熱湯に塩を入れ、サヤインゲンを加えてゆで、ザルに上げる。粗熱がとれたら長さ4cmに切る。

2. フライパンにオリーブ油とバターを入れ、火にかける。バターが溶け始めたら、盛り付ける側を下にしてアジを入れ、焼き色がついたら返し、焼き色がつくまで焼く。

焼きながら、フライパンの油を上からかけるとパリッと仕上がります。

3. アジが焼けたら器に取り出し、アジを焼いたフライパンにズッキーニとサヤインゲンを入れて、両面焼く。仕上げに塩をかけ、器に取り出す。

大きいフライパンなら、ズッキーニとサヤインゲンを両方焼いても良いです。

4. (3)のフライパンに＜夏みかんソース＞の材料を入れ、ひと煮たちさせる。器に盛りつけたアジ、ズッキーニ、サヤインゲンの上からソースをかける。