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背中の筋肉をストレッチ＆強化。１日５回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣
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背中の筋肉をストレッチ＆強化。１日５回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣

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2025.1.8
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2025.1.8
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今年こそお腹を凹ませる！毎日1分×2～3セット『体幹ダイエット』
おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.70。今年もどうぞご一緒に！元気とキレイを朝時間にチャージしていきましょうね♪キツいぶん引き締め効果が期待できる！「リーンバック・ツイスト」TOMOKOです^ ^ 新年もあっという間に1週間がすぎました…お正月の食べ過ぎと運動不足で、体が重くなっていませんか？2025年も月曜の朝にみなさんのモチベーションが上がるサポートをしていきたい！ということで、新年初回のテーマはズバリ『お腹痩せ』です！お正月明けはお腹が気になる！という方が圧倒的に多いのではないかと思います。すっきり凹んだお腹、くびれたウエストを目指して、お腹をひねるエクササイズ「リーンバック・ツイスト」に一緒にチャレンジしましょう！（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）朝時間.jp1）　ヒザ立ちになり、両手首を組み、息を吐きながら体を斜めに倒して左へねじる2）　息を吸いながら一度正面に戻り、姿勢を整える朝時間.jp3）　息を吐きながら、今度は右へねじる4）　息を吸いながら正面に戻り、姿勢を整える5）　（1）～（4）の流れを1セットとして、10～15セットくらい（1分ほど）行うダイエット・ポイントヒザ上の姿勢は斜め一直線でキープ下腹部を凹まして背中は反らさないツイストは背骨しっかりねじるリーンバック・ツイストはいかがでしたか？腹筋は、使えば比較的すぐに引き締まりやすい部位でもあるので、1日2～3セット続けましょう^ ^2025年が、みなさんにとって笑顔と幸せで溢れる一年でありますよう心から願っています♪それでは、Have a good Day♪動画はこちら「リーンバック・ツイスト」は、この動画の1分10秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！※ 撮影：アラインピラティス代々木公園☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
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2025.1.8

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