毒素排出75％！誰でもすぐにできる一番効果的な「デトックス方法」とは？

ここ数年で、美容や健康に当たり前のようになってきている「デトックス」ですが、本来「デトックス」とは、何をすることなのか正しく知っていますか？

岩盤浴やホットヨガなどで汗をかく＝「デトックス」というイメージが強いですが、「デトックス」にも様々な方法があり、効果的なやり方も異なるのです。

今回は、誰でもすぐにできる一番効果的な「デトックス方法」と「デトックス」本来の正しい知識についてご紹介します。

■「デトックス」の意味とは？

「デトックス」という言葉が先走りして、実は、本来の「デトックス」の意味を知らずにいる方も多いですが、本来「デトックス」とは。

「DE （デ）」→フランス語で取り除くということ。
「TOX （トックス）」→医学用語で毒ということ。

「デトックス」とは、体内に溜まった毒素を排出させることで、身体やお肌に不必要な有害物質（有害ミネラルなど）や老廃物を取り除くということなのです。

有害物質と聞くと少し怖いですが、実は、有害物質は私たちの日常に当たり前のようにあるのです。

■日常にはどんな有害物質があるの？

では、有害物質といってもどのようなものがあるのでしょうか？

〇有害ミネラル

1、水銀：魚介類、歯のつめもの、予防接種のワクチン

長生きしている魚や高く脂ののった魚に多い（クジラ・マグロ・カジキ）

2、ヒ素：農薬、海藻、魚介類

農薬をまく地方の地下はヒ素が多い可能性あり。
海外製のドライフルーツは、農薬検査を初回しか行わないために農薬が多い可能性あり。

3、カドミウム：魚介類、たばこ、水、穀物（イモ類）

4、鉛：排気ガス、水、タバコ、PM2．5、黄砂、魚介類

体内に溜まってしまう有害物質で、多くを占めるのが、有害ミネラルです。

他にも、「大気汚染」や「食品添加物」などにも含まれ、普通に生活しているだけで、体内に毒素が取り込まれてしまっていることはとても多いのです。
毒素が体内に溜まることで、私たちの細胞の働きや代謝は落ちてしまっているのです。

「食品添加物」

■有害物質の排出経路は？

「デトックス」＝汗をかく、と思っている方はとても多いですよね。
もちろん汗をかくことも「デトックス」の1つとしてとても大切ですが、実は体内で毒素を排出する割合は、下記のようになっているのです。

〇毒素排出の割合

1、便→75％

2、尿→20％
3、汗・涙→3％
4、毛髪→1％
5、爪→1％

実は「デトックス」の75％が、便の排出によるものだったのです。

そのため一番の「デトックス方法」とは、腸内環境を整え、有害物質を排出するめぐりの良い身体づくりだったのです。

■すぐにできる効果的なデトックスの方法

誰でも簡単に、すぐできる「デトックス」の方法をご紹介します。

〇腸内環境を整える

食物繊維、大腸に届く乳酸菌（胃酸で壊れないもの）小腸に届く乳酸菌（免疫力）を積極的に摂り、便を排出する。

〇水分補給

尿の回数を増やす。

〇解毒作用の高い食材の摂取

ニンニク・葱・玉ねぎ・パセリ・ニラ・パクチー・生姜・わさびなどは血中の有害物質を体外へ促す効果が高い。

〇適度な運動

新陳代謝を高め、血流を促しましょう。

〇発汗

半身浴、岩盤浴、ホットヨガなど

〇質の良い睡眠

などが、効果的でいつでもすぐにはじめられる「デトックス方法」です。

また、「キレーション」と言って、医療機関で実施するデトックス方法もあり、キレート剤を点滴することにより、身体の中に溜まった有害重金属を尿として排出する方法もあります。

いかがでしたか？
昔は今と違って、【入る＜出る】と、有害物質が出ていく力の方が大きかったのですが、現代では、環境の変化や食生活の変化などによって、【入る＞出る】になってしまっています。
そのため、自らが積極的に「デトックス」を行うことが、身体にもお肌にも必要となっているのです。
サプリメントやスーパーフードなど栄養素などを補うだけではなく、まずは、体内から毒素を排出し、正しい「デトックス」行い、身体の中から有害物質を追い出すことが大切です。

毒素排出の75％を占める便の排出で、誰でもすぐにできる「デトックス」を心がげましょう。