寝る前に簡単！気持ちいい「肩こり撃退」ストレッチ

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

こんなお悩みはありませんか？

このようなお悩みには、脇〜肩甲骨にかけて付いている筋肉を伸ばしてあげるのがおすすめです。簡単＆気持ちいいので、ぜひお試しくださいね！

1）両肘をマットについて、お尻をかかとの方向に引く（二の腕〜脇のストレッチ）

2）肘を伸ばして、同じようにストレッチして伸びを深める

3）上半身を左にひねり、右側の肩甲骨周辺をストレッチ

4）反対側も同様にストレッチ

各体位で20秒ずつくらい

ゆったりとていねいな呼吸で行いましょう

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首や肩にこりを感じたら、今回紹介したストレッチも日々のケアにプラスしてみてくださいね！

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C8tr0xDy8dc/

最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！