【性欲がなくなる原因】30代女性の性欲が低下する要因は？対処法も紹介

性欲とは、性的行為を求める欲のこと。20代のときは普通に性欲があったはずなのに、30代になってから性欲がなくなったとお悩みの女性は、実は多いのでは？今回は、InstagramやX、「Yahoo!知恵袋」でも話題になっている、30代の女性の性欲が低下する原因をご紹介します。性欲が低下することで起こる悩みの解消方法もまとめたので、チェックしてみてくださいね。

30代女性の性欲がなくなる原因8つ

30代女性の性欲は、どうしてなくなるのでしょう？原因をチェック！

＜30代女性の性欲がなくなる原因＞

仕事や育児で疲労している

寝不足

エストロゲンなどホルモンバランスの乱れ

冷え性

ストレスが大きい

激しすぎる運動

パートナーとのセックスに飽きた

過剰な飲酒

ピルなど薬の影響

性欲が低下する原因について詳しい内容を見ていきましょう。

・仕事や育児で疲労している

働き盛りの30代女性は、雑務から大事な仕事まで回ってくるうえに、付き合いの飲み会などもあって大忙し。子育てに奮闘している方も多い年代です。仕事や育児の疲れが溜まると、セックスどころではありません。「性欲ない女性はうつかも？」とささやかれるほど、多忙による疲れは性欲減退につながると考えられます。

・寝不足

何かと忙しい30代女性は、寝不足に陥ってしまいがち。寝不足によっても性欲が低下することがあります。

・エストロゲンなどホルモンバランスの乱れ

生理がある女性は、日常的にホルモンバランスの影響を受けます。ストレスや寝不足などの原因で、生理後から排卵日前にピークをむかえ、多く分泌される女性ホルモン「エストロゲン」の量が増減するなど、ホルモンバランスが乱れると性欲が低下することも。

・冷え性

男性と比べて筋肉量が少ない女性は、冷え性になってしまいがち。体が冷えることによって免疫力が落ちた結果、ホルモンバランスも崩れて体調不良につながってしまい、性欲が低下してしまいます。

・ストレスが大きい

女性は子どもを産むことで“母”になりますが、パートナーには同時に“女性”として性行為も求められます。環境や社会制度に大きなストレスを感じることも。ストレスに対抗するために分泌される「コルチゾール」が性欲減退につながります。

・激しすぎる運動

20代のときの体型を維持したいと頑張って、激しすぎる運動をし、無茶をしていませんか？体に負担のある運動は慢性的な疲労につながって、実は性欲がない原因になっています。疲労が溜まると性欲だけでなく、病気にもかかりやすくなるので要注意。

・パートナーとのセックスに飽きた

夫婦としてパートナーとある程度長く連れ添ってきた30代女性。子どももいる家庭の場合は特に、「ムラムラしないのに、どうしてセックスする必要があるんだろう？」と疑問に思ってしまうことも。長い付き合いの中で、パートナーとの性行為に飽きてしまうことが、性欲低下の原因になってしまいます。

・過剰な飲酒

飲酒をしすぎてアルコール依存症気味になると、生理が遅れるなどホルモンバランスの乱れにつながります。過剰の飲酒は性交痛や性的興奮を感じない原因にもなるため、性欲が減退してしまいます。

・ピルなど薬の影響

ピルなどの薬の中には、男性ホルモンを抑えて、性欲が減退する副作用があるものも。10代、20代から長期的にピルを服用していることによって、卵巣の働きが抑えられることも、性欲低下の原因だと考えられています。

出典：婦人科・美容皮膚科 行徳クリニック｜低用量ピル

出典：女性医療クリニックLUNA｜ピルで性欲が低下するって本当？？

性欲がなくなると困ることはある？

女性の性欲減退は、年齢的にもしかたないこと。性欲がなくなって困ることはあるのか見ていきましょう。

＜性欲がなくなると困ること＞

パートナーを作る気になれない

妊活がスムーズにいかない

女性としての魅力がダウンする可能性も

セックスの時間が苦痛

性欲がなくなると困ることを具体的に見ていきましょう。

・パートナーを作る気になれない

性欲がないため、普段の生活に不自由を感じることが少なくなります。彼氏が欲しいという気持ちはもちろん、結婚したい気持ちも薄れてしまいます。すでに結婚している女性の場合は、セックスが嫌で、夫婦でいることそのものも苦痛になってしまうことが。

・妊活がスムーズにいかない

パートナーがいて、子どもが欲しい場合セックスは必須ですよね。性欲がなければセックス自体が苦痛に。性欲の減退は、妊活にも影響してしまいます。

・女性としての魅力がダウンする可能性も

性欲は、女性ホルモン「エストロゲン」と男性ホルモン「テストステロン」と密接に関係しています。エストロゲンは、女性らしいからだつきや肌などに影響しやすいホルモン。性欲がなくなることで、女性としての魅力も減ってしまうことが考えられます。

・セックスの時間が苦痛

性欲がないとセックスするときにうまく濡れず、性交痛を感じたり、性交後の出血につながってしまったりと、さらに性欲ダウン。パートナーとのセックスが苦痛に感じてしまいます。

もっとセックスに前向きになるための方法

セックスに前向きになる方法をご紹介します。20代のときのように、性欲がとまらない、ムラムラした状態になりたい女性必見です！

＜もっとセックスに前向きになるための方法＞

生活を見直す

ホルモンバランスを整える

ストレスをため込まない

いつもと違うデートや環境に身をおく

薬の服用について医師に相談する

具体的な方法を見ていきましょう。

・生活を見直す

仕事や子育てに忙しく、疲労が原因で性欲がなくなっている場合、生活の見直しが必要です。仕事の量を調整したり、家事をパートナーと分担したりして自分に余裕をもってみてください。冷え性改善や寝不足解消にも努め、飲みすぎになど健康面にも要注意です。

・ホルモンバランスを整える

ホルモンバランスを整えるために、まずは食生活をチェック！女性の性欲を上げる食べ物として、卵や牛乳、肉などがあげられるので、積極的にとってみるといいでしょう。栄養バランスのよい食事や、適度な運動を心がけ、健康を意識しましょう。

・ストレスをため込まない

性欲がなくなる原因である過度なストレスは、適度に発散するようにしましょう。ただし、激しすぎる運動は逆に性欲減退を招くので、避けましょう。

・いつもと違うデートや環境に身をおく

パートナーとのマンネリを解消することが、性欲が強くなることにつながることも。パートナーと旅行やホテルへ行くなど、環境を変えてセックスに臨んでみましょう。「性欲を抑える方法が知りたい！」と思うほど積極的になれるかもしれません。

・薬の服用について医師に相談する

性欲がない女性のためのサプリやピルなど、薬の服用について、医師に相談してみるのもひとつの手。女性の性欲が強い時期として、女性ホルモン「エストロゲン」が増える排卵前後があげられます。生理前セックスは、性欲が強くなるので感度が上がるかもしれません。

性欲の低下の原因を改善すれば性欲が強くなるかも？パートナーとの素敵な関係を過ごして♡

性欲は、女性の魅力を損なわないためにも必要なもの。30代で性欲がなくなってしまった女性も、低下の原因を知り、改善することで性欲が強くなることが期待できます。性欲のある女子になって、パートナーと素敵なセックスライフを過ごしてくださいね♡