小顔効果＆首長効果も。若見えする第一印象へ【首肩周りの筋膜をはがす】簡単ストレッチ

運動不足な上、特に座っている時間が長い方ほど、首周りがずんぐり短い印象になってしまいやすいやすく、太見え、老け見えにつながってしまうものです。そこで若見えする第一印象を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、首肩周りの筋膜をはがす簡単ストレッチ。座り姿勢の改善に直結するので、小顔効果や首長効果、さらには首肩周りのコリを緩和する効果を期待できます。

首肩周りの筋膜をはがす簡単ストレッチ

床に座って行うやり方を紹介しますが、もちろん椅子に座った状態で実践するのもOK。スキマ時間に小まめに行いましょう。

（１）床にあぐらで座り、体の真横に手のひらを指先が前になるように床に置く

▲椅子で実践する場合は、椅子に真っ直ぐ座って、体の真横の位置で座面に手のひらを指先が前になるように置きます

（２）首を床に着けた手のひらと逆側に傾けて10秒間キープする

▲椅子で実践する場合も同様に座面に置いた手のひらと逆側に首を傾けて10秒間キープしましょう

同様に反対側も繰り返し行います。なお、置いた手のひらが浮いてしまうと十分に筋肉を伸ばすことができないので、首を倒す際は「手のひらを床（または座面）に着けた状態を常にキープする」ことを心がけてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞