【心のもやもやをすっきり！】医師・エディターが愛用する「メンタルケア」アイテム８選。 不安、睡眠解消も期待！

医師やエディターなどのGLOW世代が愛用しているヘルスケアアイテムを選ぶ、ウェルネスアワード。更年期にさしかかり、ジェットコースターのようなホルモンバランスの変化に心も身体も戸惑いを感じていませんか？ そんな40代をやさしく癒やすアイテムをご紹介します。

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いつも、いつの日もニュートラルで過ごしたい

更年期になるとホルモンバランスの乱れからイライラしたり、気分が落ち込んだり。香りやサプリなども上手に利用して、心を整えましょう。

【深い森のにいるような香りに包まれて心を浄化】

右：GLOW編集部の鏡味は、ヒノキ風呂を思わせるバスソルトを愛用。森林に入った時のすっきりとした感覚に着目し森の香りを再現。温かみのあるヒノキにフローラルがやさしいウッディな香り。フィッツコンディショニング ネムス バスソルト ヒノキウォーム600g 2640円（フィッツコーポレーション） 「睡眠に向き合うブレインスリープ社監修のネムス。心地よい香りでリフレッシュ！」（鏡味） 右中：イシハラクリニック副院長の石原先生は、ヒノキ精油の香りでマインドリセット。清々しさと落ち着きのあるヒノキ精油。ディフューザーで香りを拡散したり、コットンやハンカチに数滴垂らして置いておくだけでも。和十八日和精油ひのき５mL 1100円（一十八日） 「副交感神経を優位にし、リラックス効果が知られています」（石原新菜先生） 左中：松倉クリニック代官山院長の貴子先生は、”自分らしさ”与えてくれる香りを心のよりどころに。フレグランスの香りの核は西洋のヒノキと言われるるサイプレス。ローズマリー、ベチバー、モスなどの香りも移ろうスモーキーウッディ調。シグネチャーパフュームSELF EMPOWERMENT40mL 1万2500円（シンピュルテ） 「迷いなく進んでいくのを後押ししてくれる静かな強さ。自分らしさを肯定したいときに纏いたい」（貴子先生） 左：”どっしり構えた気持ちになれる”というルームミストを愛用の医療ジャーナリストの森さん。香りをかぎ、アスレティアのYouTube“マインドフルネス体験”の音声ガイドを聴くことで、より五感を刺激。森の大樹をイメージした香り。スイッチング アロマルームミストSACRED TREE100mL 5500円（アスレティア） 「香りがゆっくり広がり、長く続く。10分間の音声ガイドで心身がリフレッシュするのを実感」（森まどかさん）

【CBDでストレス軽減＆リラックス】

右：女性の健康啓蒙ライターの大橋さんは、高品質のCBDで睡眠を改善。CBDディストレートというピュアな蒸留物から溶解して得たCBDを8％配合。吸収性のいいMCTオイルで摂取できるから取り入れやすい。Unnamed No.0 1万9440円（イムノカーサ） 「寝つきがよくなり、中途覚醒もしにくく重宝しています。朝の目覚めもスッキリです」（大橋美貴子さん） 左：woveクリニック中目黒総院長の髙瀬先生は、果汁グミでCBDをおいしく摂取。山梨産の巨峰、和歌山産のみかん、長野産のりんご、それぞれの果汁にCBDを組み合わせ、3種のフレーバーが楽しめるグミに。エリクシノール CBDグミアソート18粒（6粒×3種） 1944円（ビープル） 「CBDをいち早く上陸させたエリクシノールなので安心。おやつ感覚でリラックス効果を体感できる」（髙瀬聡子先生）

【お茶・サプリで体の中からアプローチ】

右：”自分を取り戻すお茶”として日常に取り入れているのは、woveクリニック中目黒の髙瀬先生。ラベンダーがほのかに香り、清涼感のある味わいのレモンバームフレーバーティー。いつも考え事をしている、ストレスを感じている人に。WELLC エネルギーケアティー 瞑想茶 ストレス9袋入 1587円（コスメキッチン） 「自然と呼吸が深くなり頭と心をリセットするので、仕事の合間など気持ちを切り替えたい時に」（髙瀬聡子先生） 左：医療・栄養コンサルタントの細川さんは、サプリメントで良質なEPA、DHAを摂取。鳥取県境港で水揚げされたカタクチイワシ100％から搾り出したイワシ油を使用。無添加、非加熱で限りなく生に近い状態で摂取できる。AOZA1万800円（ドクタースマイル） 「優れた抗炎症作用があるEPAは産後うつ予防や幸福度との関連報告が続々とされています」（細川モモさん）

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撮影＝草間大輔 取材・文＝白倉綾子 ※GLOW2024年6月号の特集を再編集