混ぜるだけで簡単！火を使わない高たんぱくレシピ「豆腐ツナ丼」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、超簡単な「豆腐」と「ツナ」を使った、たんぱく質たっぷりのヘルシーな朝食レシピをご紹介します。

ひんやり具材で暑い夏の朝も食べやすい丼レシピです。ぜひお試しください♪

1）大葉とみょうがを千切りにする。豆腐、ツナ、しょうゆをぐちゃぐちゃに混ぜる。

2）温かいごはんに混ぜた豆腐とツナ、みょうがと青じそをのせる。

【1】火を使わずとても簡単な朝ごはん。ツナの旨味でごはんが進みます。

【2】豆腐とツナは高たんぱく食材！ごはんから炭水化物をとって、脳や体のエネルギー源に。

【3】炭水化物を抜くとタンパク質がエネルギー源として消化されてしまうので、ぜひご飯も食べましょう♪

【4】朝にたんぱく質を摂るとダイエットにも向き、体内時計のスイッチが入ります。

＊＊＊

豆腐とツナさっぱり夏向き朝ごはん！今日も元気にいってらっしゃい！

★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！