美の条件”ヴィーナスエクボ”をつくるトレーニング！

西洋では美人の条件の1つとされている

『ヴィーナスのえくぼ』ってご存知ですか？

海外の美BODYモデルには高確率で存在するもの。

ヴィーナスのえくぼをGETすれば

ボンキュッボンなメリハリBODYにみえちゃうんです！

【ヴィーナスのえくぼ】とは…？

http://meddic.jp/dimples_of_Venus

ちょうど腰とお尻の境あたりにあるへこみの事

背骨を中心に左右に1つづつあります！

天使のえくぼ、お尻えくぼとも呼ばれてます♡

ご自身の体にあるか
checkしてみて！

お尻にキュッと力をいれてみて

座っても立っても出る方は完璧BODY♡

腰に存在する方は
BODYバランスが整ってる証拠！

http://weheartit.com/entry/209472655

上記でもあげた通り、

西洋では美の条件の1つ！

これがあるかないかで

女性のSEXYさにも関わる程。

見た目も随分変わってきます！

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GETするためのPOINTは…？

★骨格、筋肉、脂肪のバランスを整える
★柔軟性をあげる
★肌質状態を良くする

っと、様々なものが揃わなければ

GET出来ない、とても貴重なもの！！

更に、欧米人は出来やすいが

日本人には出来にくいとも言われています。

日本人の私達がGETする為には、

より一層、体造りを丁寧にしなければ…！

食事面では…

過度な制限をせず、骨や筋肉の源と

なる栄養素が整った献立を心掛けて

運動面では…

特に背筋を重点的にするとGOOD

内臓脂肪が多い方には存在しないので

インナーマッスルを鍛える事！

ケア面では…

お顔のケアと同じように

入浴後などに必ずクリームで

マッサージをする事！

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【ヴィーナスのえくぼ】をGETできる
オススメのトレーニング方法

様々な条件がありますが、

まずは筋肉を鍛える事は最も重要♡

オススメなものがあるので紹介します！♡

ー基本姿勢ー

うつ伏せになり腹式呼吸を3回！

ー足あげ姿勢ー
体勢は選んでください

呼吸が繰り返せるぐらい

余裕がある体勢を選んで！

動いていきます。

ー動いていきますー

基本姿勢で息を大きく鼻で吸います

息を大きく口で吐きながら足あげの姿勢

3秒キープして。

これを10回繰り返す。

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欧米人と骨格は違えど諦めは不要！！

毎日の積み重ねで、

こんな私でもGETする事ができました！

食事制限などでガリガリに痩せてしまうと

筋肉がなくなり、体脂肪が増える為

この『ヴィーナスえくぼ』に

出逢う事は出来ません。

美体型になるには、バランスの良い食事と運動！

正しいDIETをし美BODYをGETする為にも
『ヴィーナスのえくぼをつくる事』を
トレーニングや体型目標の目安に
すると良いですよー(^O^)
GETした頃には、他の部分も整って
必ず綺麗な体型になってる事間違いなし！！！

今日から【ヴィーナスのえくぼ】を意識して

体造りをしてみては？♡