【5分朝食で1週間】真っ黒!?→「生きかえるぅ〜」究極ズボラ！賢く「1杯分量産」しとこ【金曜日編】

こんにちは、ヨムーノ編集部です。

毎日の暮らしをより楽しくすることに精通しているヨムーノライターさんによる、リアルな「5分朝食」をお届けします。

SNSにあるような素敵な朝ごはんも良いけれど、実は皆さんが知りたいのは“巷のリアルな朝ごはん”ではないでしょうか。

あえて「5分で作れる」「リアルに作ってる」をテーマに執筆いただいた、様々なジャンルのヨムーノライターさんの月曜日〜金曜日の「5分朝食」をのぞいてみましょう。

今週は乃々さんの「5分で作れる朝食」をお届けします！毎日必ず訪れてしまう朝、時には「面倒くさい」と感じてしまう朝食作りの参考にしてくださいね。

乃々さん

ヨムーノライターであり、ヨムーノ公式インスタグラマーのヨムーノメイトリーダーズ。カルディと100均が大好きで、週2回以上のパトロールは欠かさない。

おはようございます。朝ごはんは完全にズボラスタイルな、ヨムーノライターの乃々です。

我が家は、“母”、“妹”と“私”の3人家族。仕事をそれぞれに持つため、朝はドタバタ。だから、朝ごはんの時間も違うため、各自で準備をします。

朝仕事に行くための栄養をひとまず取れればそれでよし！と、ほぼワンプレートかワンボウルで1種類の超簡単朝ごはんが多いですよ。

金曜日は、超簡単で胃に優しい海苔茶漬けをお届けします。

金曜日は、疲れきって広がる暗黒……ではなく、海苔たっぷりお茶漬けデー。

仕事で疲れきった金曜日。週末へ向けてテンションすらあげられず、胃がついに大好きなパンを受け付けなくなりました。

真っ黒なメンタルに真っ黒な海苔茶漬け。でも、食べれば暗黒に堕ちることなく、1日を頑張れます♪

お茶漬けに用意するものは、ごはんとお茶漬けの素だけ。しいて言うなら、器とスプーンとお湯も。

お茶漬けの素は、お好みのものを。我が家は、風味豊かな海苔たっぷりが好みです。

朝は、炊きたてではなくラップに包んで保存していたごはんを使用するため、電子レンジで温めます。その間にお湯も沸かしますよ。

器に盛ります。自分用だからザックリでいいところがラク。

そこにお茶漬けの素をかけ、

アツアツのお湯を注ぐ。

もう完成です！あとは、食欲がなくても口にとりあえず放り込みます。

あ〜、疲れた胃にも優しい。生きかえるぅ〜♪

パンがだめならごはんにしてみると、意外と食べられるものです。サラサラかきこめます。梅干しを入れるとさらに回復力がアップするからおすすめ。

我が家の朝食は各自バラバラスタイルのため、ごはんも雑穀や白米をいろいろな量で冷蔵冷凍しています。

お休みや余裕のある日に、ごはんをたくさん炊いて、ラップに包んで1杯分をひたすら量産しておくと、連勤や激務が続く時に重宝します。

四角い形にしているのは、冷凍の時に重ねたり並べたりしやすいからです。

またお茶漬け以外にも、手早くかきこめるため、たまごかけごはんは我が家の朝ごはんの人気メニューです。何も食べたくなくてもこれなら食べられるということがありますよ。

他にも、ふりかけや納豆、海苔などのごはんのお供を多めに常備しています。朝ごはん以外で、メニューがさみしい時にも便利です。

我が家は、朝の準備をとことん簡単にするために、パンやごはん、それらのお供の常備にはきちんと取り組むように心掛けています♪

金曜日は、疲れた時用のズボラ茶漬けでした。温まっておなかも満足できる究極の和食です。

5日間にわたってズボラによるズボラのためのズボラ朝ごはんをお送りしてまいりました。

しっかり作った朝ごはん、買ってきたもので朝ごはんやワンプレート朝ごはんなどライフスタイルによっていろいろな朝ごはんが存在しますよね。

みなさんも自分に合った朝ごはんで、素敵な1日のスタートを切りましょう♪

ライター：ヨムーノ編集部

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