まずは動きの悪い筋肉をほぐす準備ストレッチ！ 骨盤を前後に倒す「骨盤転がし」／下腹やせ！ 1分締めトレ

脂肪がつきやすくなかなか痩せられない下半身。ダイエットしてもあまり変化がない…とお悩みの方も多いのではないでしょうか？ 予約が取れない人気パーソナルジムトレーナーのめぐ先生が10年以上指導を行うなかで気がついたのは、痩せにくい人は膣周りにある骨盤底筋＝膣筋が緩んでいるということ。 複数の筋肉を一気に動かすことで骨盤底筋群に効かせるメソッド「締めトレ」で、ぺたんこの下腹を目指しましょう！ 効率的に下腹へアプローチできる「締めトレ」のポイントを丁寧にわかりやすく解説した『下腹やせ！ 1分締めトレ 』をご紹介します。※本作品は『下腹やせ！ 1分締めトレ 』（許恵/ワン・パブリッシング）から一部抜粋・編集しました

ー締めトレの手順ー

動きの悪い関節や筋肉をほぐす「準備ストレッチ」を行ってから締めトレを実践。これで、運動習慣がない人も、スムーズに動けます。「締めトレが物足りない」という日とのために、レベルアップバージョンもご用意しました。