細見えする太ももへ。１日１分【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

太もものサイズダウンを今すぐ叶えたいという方は少なくないでしょう。そこで実践したいのが、太ももの太見えの下人となる太ももの前側の筋肉をほぐす簡単ストレッチです。太ももの前側の筋肉は意外と凝り固まりやすいので、ぜひストレッチを習慣化して血行促進＆むくみ予防で贅肉の付きにくい状態をキープしていきましょう。

太もも前側の筋肉をほぐす簡単ストレッチ

（１）床に座って左脚を前方に伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。続けるほど太もも前側の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになるでので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞