1分「ゆるトレ」で脚やせ！大人気クリエイター・のがちゃんがレッスン

本格的な薄着の季節を前に、そろそろゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？大人気クリエイター・のがちゃんが、すらりとした脚を目指すための「ゆるトレ」をレクチャー！

1994年生まれ。2018年に開設したYouTube『のがちゃんねる』の「1週間腹筋チャレンジ」動画がバズり、フィットネス系クリエイターに。現在、登録者数は134万人を突破、累計再生回数は2億9800万回を誇る。※この情報は2024年4月現在のものです

脚痩せしたら久々にショーパンやミニがはきたい♡（事務・27歳）

重力に負けて、ヒップと太ももの境目がわからなくなってきたw（メーカー・30歳）

腹筋がないせいか、食後はいつもお腹ポッコリ…（アパレル・25歳）

“振袖化”した二の腕が出せず夏も五分袖以上を選びがち！（IT関係・29歳）

第二の心臓を伸ばし血流UPでむくみ減
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれる、血流のポンプ機能を果たす部位。ここに刺激を与えると、巡りがよくなってむくみが解消！

1.壁に手をついて、左ひざを軽く曲げ、右足のふくらはぎをゆっくり伸ばす。反動はつけず、右ひざもやや曲げたまま行うと、脚全体がきちんと伸びる。この動作を10回行う。

2.足の前後を入れ替えて、右ひざを曲げて、左の脚全体をゆっくり伸ばす。こちらも10回行って。

MAQUIA 7月号
撮影／内田紘倫〈The VOICE〉ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉取材・文／栗田瑞穂構成／若菜遊子（MAQUIA）
ネックレス、トレーニングウェア／本人私物

1分「ゆるトレ」で脚やせ！ 大人気クリエイター・のがちゃんがレッスン