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1分「ゆるトレ」で脚やせ! 大人気クリエイター・のがちゃんがレッスン

  • 2024.6.17
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本格的な薄着の季節を前に、そろそろゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか? 大人気クリエイター・のがちゃんが、すらりとした脚を目指すための「ゆるトレ」をレクチャー!

1分「ゆるトレ」で脚やせ! 大人気クリエイター・のがちゃんがレッスン_1
出典元:MAQUIA ONLINE

のがちゃんねる考案 30日で見違える美ボディに 「ゆるトレ」&「がちトレ」で夏までに本気痩せ

1分「ゆるトレ」で脚やせ! 大人気クリエイター・のがちゃんがレッスン_2
出典元:MAQUIA ONLINE

1994年生まれ。2018年に開設したYouTube『のがちゃんねる』の「1週間腹筋チャレンジ」動画がバズり、フィットネス系クリエイターに。現在、登録者数は134万人を突破、累計再生回数は2億9800万回を誇る。※この情報は2024年4月現在のものです

マキア読者の気になるパーツって?

脚痩せしたら久々にショーパンやミニがはきたい♡(事務・27歳)

重力に負けて、ヒップと太ももの境目がわからなくなってきたw(メーカー・30歳)

腹筋がないせいか、食後はいつもお腹ポッコリ…(アパレル・25歳)

“振袖化”した二の腕が出せず夏も五分袖以上を選びがち!(IT関係・29歳)

今年はミニもはいちゃう!?カモシカ脚を目指すなら…

ゆるふくらはぎ伸ばし(1分)

第二の心臓を伸ばし血流UPでむくみ減
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれる、血流のポンプ機能を果たす部位。ここに刺激を与えると、巡りがよくなってむくみが解消!

1分「ゆるトレ」で脚やせ! 大人気クリエイター・のがちゃんがレッスン_3
出典元:MAQUIA ONLINE

1.壁に手をついて、左ひざを軽く曲げ、右足のふくらはぎをゆっくり伸ばす。反動はつけず、右ひざもやや曲げたまま行うと、脚全体がきちんと伸びる。この動作を10回行う。

1分「ゆるトレ」で脚やせ! 大人気クリエイター・のがちゃんがレッスン_4
出典元:MAQUIA ONLINE

2.足の前後を入れ替えて、右ひざを曲げて、左の脚全体をゆっくり伸ばす。こちらも10回行って。

MAQUIA 7月号
撮影/内田紘倫〈The VOICE〉 ヘア&メイク/YUMBOU〈ilumini.〉 取材・文/栗田瑞穂 構成/若菜遊子(MAQUIA)
ネックレス、トレーニングウェア/本人私物

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