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太ももに厚手のタオルを挟むだけ。1日10回【太もも内側に“すき間”を作る】簡単習慣

  • 2024.6.15
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適度に引き締まった印象の下半身を手に入れるために欠かせない要素の1つが“太もも内側のすき間”です。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか強化できないのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、両ひざで厚手のタオルをギュっと力を入れて挟むだけで効率良く太もも内側の「内転筋」を強化する簡単エクササイズになります。

太もも内側に“すき間”を作る簡単エクササイズ

(1)両ひざに厚手のタオルを挟んで仰向けになる

太ももに厚手のタオルを挟むだけ。1日10回【太もも内側に“すき間”を作る】簡単習慣

(2)両ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて2秒間キープして脱力する

太ももに厚手のタオルを挟むだけ。1日10回【太もも内側に“すき間”を作る】簡単習慣

これを“1日あたり10回を目標”に繰り返し実践します。続けるほど引き締め効果を実感できるので、ぜひ習慣化して、太もも内側の“すき間”を取り戻していきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

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