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猫背改善で細見えする体へ。1日1セット【ウエストも脚も引き締まる】簡単習慣

  • 2024.6.14
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太見えしてしまったり、肩こりや腰痛が慢性化したりなどの原因となる猫背。細見えする体を手に入れるには、猫背の改善は必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ウォーリア3】。ウエストや脚の引き締めにも効果を期待できます。

ウォーリア3

(1)直立して両腕をまっすぐ上げる

猫背改善で細見えする体へ。1日1セット【ウエストも脚も引き締まる】簡単習慣

(2)ゆっくり片脚を後ろに上げると同時にゆっくり両腕を前方に下げていき、上半身と後ろ脚が一直線になったところで3〜5呼吸(約30秒間)キープする

猫背改善で細見えする体へ。1日1セット【ウエストも脚も引き締まる】簡単習慣

▲後ろに上げた脚につられて骨盤が傾いてしまいやすいので、骨盤を体の真下へ向ける意識で行いましょう

キープが終わったら(1)に戻り、脚を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「きちんとお腹に力を入れて、骨盤が傾かないように体のバランスを保ちながら行うこと」がポイント。ぜひ習慣化して美姿勢かつすっきりとした見た目印象に整えていきましょうね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>

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