帰宅が18時でも可能！！　20時台に消灯するための、帰宅後ルーティンとは？

こんにちは。19時に消灯する暮らしについて発信している、れーこです。我が家は小5・小1・幼稚園年長の三姉妹家庭。3人とも19時に消灯する日々を送っています。私のInstagramアカウントは、「早寝を目指して頑張りたい方」「以前から早寝を心がけている方」など、子どもの睡眠時間の確保を大事にしたいと考えている方がフォローしてくださっています。先日、アカウント内でママの帰宅時間についてのアンケートを実施しました。子育て中のママたち4779名に回答いただき、そのうちの1203名（約25%）の方は、18時以降の帰宅になることがわかりました。そして、18時以降に帰宅する方の中にも、20時台の消灯が叶う方もいれば、寝るのが21時以降になってしまう方もいるようです。そこで前回のコラムでは、帰宅が遅い場合でもできる早寝の方法について紹介しました。帰宅が遅い場合でもできる早寝の方法については、こちらの記事をご覧ください。

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