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痩せ体質で疲れにくい身体へ。1日5回【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単習慣

  • 2024.6.13
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肩甲骨周りの筋肉の動きも悪くなると、代謝の低下や疲労感が抜けにくくなったりなどの影響が出てくるもの。そこで痩せ体質で疲れにくいヘルシーな身体をキープしていくためにも習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉を強化する簡単エクササイズ【ローイング】です。

ローイング

(1)床にあぐらをかき、両腕を床と水平に前につきだして手のひらを下へ向ける

痩せ体質で疲れにくい身体へ。1日5回【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単習慣

(2)手のひらを上に向けながら、両腕をゆっくり5秒程かけて肩甲骨を寄せるように引き下げる

痩せ体質で疲れにくい身体へ。1日5回【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単習慣

▲肩甲骨を背中の中心へ引き寄せていくイメージです

この腕の屈伸運動を“1日あたり5回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためにも、腕を引き下げる時に肩をすくめた状態にならように注意してくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

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