ぷよぷよお腹に効きすぎ！トレーナー直伝「簡単なのに効果的な腹筋のコツ」

続々と街中にスタジオがオープンし、一大ムーブメントを起こしている「ピラティス」。体が整うだけでなく、運動が苦手でも楽しく動けて続けやすいと、美ST世代でもハマる人が続出中。その大人気の秘密を取材しました。

腹筋にじんわり効く「お腹エクササイズ」

美ST世代の悩み「ぽっこりお腹」に効くエクササイズはこちら！10回×2セットを毎日行うことで腹筋が鍛えられウエストに効果が。ペタンコのお腹を目指して頑張りましょう！

①ひざを曲げて仰向けになり、手は後頭部の下にセット
仰向けに寝て後頭部の下に手を組む。両ひざはくっつけて曲げる。腰の下に手のひらが1枚入るスペースを作る。

②お腹に力を入れながら上体を起こし、ひじとひざをくっつける
お腹を引き込み、口から息を吐きながら上体を起こす。ひじとひざが触れるくらい持ち上げるとベスト。

③ゆっくり息を吸いながら上体と脚を元の位置に戻す
お腹の力は抜かず両ひざをくっつけたまま、息を吸いながらゆっくりと元の姿勢に戻します。

2024年『美ST』6月号掲載
撮影／渡邉明日香（A-1） 取材／安部麻維子 再構成／Bravoworks,Inc.