準備が楽ちん！最小限の食材で作れる「鶏ささみ」のおかず

低カロリーで高たんぱく質な鶏ささみ。今回はそんなヘルシーな鶏ささみを使ったレシピをご紹介します。どれもメインの食材が3つ以下のものばかりなので、準備が楽ちんですよ♪ぜひチェックしてみてくださいね。

鶏ささみとなすのやみつきマヨ焼き

ささみとナスのやみつきマヨ焼き✨ 焼肉のタレで簡単にできて 間違いないおいしさ☺️ pic.twitter.com/krhdZwzghQ

— まいのおやつ (@mainooyatsu) January 27, 2024

ジュワッと食感のなすがたまらない！味付けは焼肉のたれとマヨネーズだけなのでらくらくです。ふたをせずに3～4分ささみを焼いたあと、裏返してもう3分ほど焼いてたれをからめて。やわらかく仕上がりますよ♪

鶏ささみのキムチーズ焼き

【材料】 ・ささみ 3本 ・スライスチーズ 1〜3枚 ・キムチ 30g ・ごま油 小さじ1 (・黒胡椒) ささみの真ん中(縦長)に包丁を入れて切り開く。チーズとキムチをのせて折りたたむようにして挟む。中火で熱したフライパンにごま油を引き、両面焼いて中まで火が通ったら完成！黒胡椒お好みで。

— coco🐰 (@coco_home__) January 8, 2024

キムチとチーズが相性ぴったりな一品。仕上げに黒こしょうをふって完成！キムチのピリッとした辛さが食欲をそそり、ご飯もお酒もすすみます。想像しただけでお腹がすいてきますね♪

鶏ささみのチーズ焼き

ダイエットしたい方へ。 ダイエットにおすすめな鶏のささみ。いつも茹でたり蒸したりマンネリしていませんか？チーズと塩昆布をのせれば、おつまみにもぴったりです！ pic.twitter.com/7PSC7FYKUC

— 管理栄養士・料理家ふっちー (@sitsukerurecipe) December 10, 2023

まろやかなチーズとしょっぱい塩昆布でクセになるおいしさ！旨味が存分に感じられる一品です。包丁もまな板も使わずに作ることができるので、洗い物もらくらく♪シンプルなのに飽きがこない味付けです。

鶏ささみ漬け焼き

【材料】 ささみ : 3本 マヨネーズ : 大さじ1 酒 : 大さじ1 醤油 : 小さじ2 ニンニクチューブ : 小さじ1 塩 : 少々 ブラックペッパー : 適当 薄力粉 : 大さじ1 片栗粉 : 大さじ1 オリーブオイル : 大さじ2 【作り方】 ① マヨネーズ : 大さじ1、酒 : 大さじ1、醤油 : 小さじ2、ニンニクチューブ :…

— 経塚翼 -Tsubasa Kyoduka – (@tbs_dn) November 16, 2023

マヨ醤油がベースのたれに漬け込んだささみは、噛めば噛むほど旨味があふれだす！食材が鶏ささみしかないというときにもおすすめの一品です。こんがりとついた焼き目が食欲をそそりますね♪

鶏ささみののり塩ナゲット

材料（2-3人分） ささみ 5本（300g） 油 大さじ2 [A] 卵 1個 塩 小さじ1/2 マヨネーズ 大さじ1 薄力粉 大さじ3 青のり 小さじ1

— 池田美希@料理研究家 (@ikemiki_cook) November 4, 2023

鶏ささみが絶品ナゲットに大変身！いつもとは一味も二味も違ったナゲットが楽しめますよ。フライパンに生地を並べたら2～3分ずつ両面焼けばOK。青のりの風味でやみつき必至の一品です。

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鶏ささみのレシピのレパートリーはいくつあってもうれしいですね！ぜひ今晩のメイン料理として作ってみてはいかがでしょうか。