【骨盤ストレッチ】寝ながら、座りながらできる2つのストレッチ法。筋肉の緊張をほぐして生理痛の改善を目指そう！

2024.6.7

生理中なら多少の痛みがあるのは当然だから、ガマンガマン……と、無理して過ごしていませんか？実は生理痛があるのは、健康な状態ではありません。自分の体の声に耳を傾け、子宮をいたわる暮らしを始めてみましょう。

教えてくれたのは……

駒形依子先生

こまがた医院院長。東京女子医科大学を卒業後、山形県米沢市で婦人科・漢方内科として開業。『自律神経を逆手にとって、子宮を元気にする本』（PHP研究所）ほか、著書多数。

骨盤ストレッチで血流をよくする

女性は、排卵から生理にかけて徐々に骨盤が開き、また排卵にかけて閉じていきます。ところが、骨盤がゆがむと開閉がスムーズにいかなくなります。
生理前後に腰痛が出るのは、骨盤が開くときに筋肉が痛むからです。また、子宮は骨盤の中で靭帯に支えられていますが、骨盤がゆがむと靭帯が伸びて血流が悪くなります。
骨盤ストレッチで骨盤まわりの筋肉の緊張をとり、血流アップしましょう。