たぷたぷ二の腕を引き締める！30秒でできる簡単ストレッチ3選

夏が近づくにつれ〝どうにかしないと！〟と焦りが募る体型問題。ダイエットしなくても、首と二の腕をメインに上半身さえなんとかして、キレイを目指す方法を教えます♡

たぷたぷの二の腕ともったりした大きな背中はおばさん見え確定。オフショルもキレイに着こなせません。この2カ所を重点的にストレッチすることで、上半身がガラッと変化！

目安時間：30秒、目安回数：30〜50回

無理のない姿勢で背筋を伸ばし立ったら、肩の延長線上になるようにまっすぐ両腕を前に出す。硬くなりやすい指は開いて行うとより◎。

1の状態から両腕を横に広げていく。このとき両腕はなるべく下げず、肩の延長線上に伸びるように。

目安時間：30秒、目安回数：5回

無理のない姿勢で真っすぐ背筋を伸ばし立つ。手のひらを前にして肩の延長線上の位置まで両腕を横に広げる。この状態からスタート！

背中で両手の指先をタッチして。ただ無理をすると腕を痛める原因になるので、近づけるだけでも十分。1の状態に戻ったら逆も行う。

目安時間：30秒、目安回数：30〜50回

無理のない姿勢で真っすぐ背筋を伸ばし立つ。そこから両腕を肩の延長線上に伸びるように横に広げたら、自分のペースで後ろ回し！

教えてくれたのは

SNS総フォロワー数320万人の超人気のボディトレーナー

佐川裕香さん

5歳からバレエを始め、10代の頃は過度なダイエットで±25kgの増減を経験。YouTubeで発信するレッスンは海外からの視聴も多く、再生回数は驚異の5億回超え！

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『ダイエットするよりキレイになれる上半身リセット』

著者/佐川裕香発売/サンマーク出版

もたついた二の腕や短い首……あらゆる上半身の悩みをリセットする方法を伝授。〝なぜ上半身リセットが必要か〟の理解も深まる1冊。

掲載：美人百花6月号「首と二の腕さえなんとかすれば、キレイ見えは叶います」

撮影/小川健モデル/花城さあや(Flowers5期生) 取材・文/橋本範子再構成/美人百花.com編集部