【セックスの前戯】手順ややり方、種類は？初エッチでも使えるコツを解説

セックスでは挿入することを「本番」、挿入する前の愛撫のことを「前戯」といいます。前戯は、性行為全体の満足度に繋がるとても重要な時間。セックスのムードを高めたり、挿入前に体の準備をしたりするために必要な行為です。
今回は、セックスの前戯について徹底解説！前戯で得られる効果や目的、理想的な時間など基本的なことから、正しいやり方や注意点など、初めてでも安心してエッチできるコツをご紹介します。

そもそもセックスの前戯とはどんなもの？

セックスの前戯とは、セックスの挿入前にする行為のこと。手や口を使って体の性感帯を愛撫したり、キスをしたりしてお互いの性的興奮を高めていきます。ふたりで心身ともに快楽を求める、セックス前のコミュニケーションともいえる手順で、初めての性行為においても、ふたりの緊張をほぐすことに繋がる重要な行為です。
前戯をして女性が興奮すると、女性器から愛液が分泌され、膣内がしっかり潤うので、男性器の挿入がスムーズになる利点もあります。

前戯のメリットと効果って？

前戯がセックス本番に与えるメリットや効果を解説します。

＜前戯のメリットと効果＞

セックスのムードを盛り上げる

セックスの満足度が高まる

内容を詳しくチェックしていきましょう。

・セックスのムードを盛り上げる

前戯には、お互いが精神・肉体ともに興奮することで、セックスの雰囲気を高めるメリットがあります。キスをして、お互いに体にふれあうと緊張がほぐれ、初エッチの場合でも安心して“本番”まで進めるでしょう。

・セックスの満足度が高まる

前戯をすると、男女ともに性的興奮が高まります。興奮すると女性は膣が潤い、男性も男性器をしっかり勃起させた状態を保つことが可能です。
ふたりが万全な状態でセックスに臨め、性的絶頂に達しやすくなるので、前戯は、セックスの満足度を高めるために必要な行為といえます。

セックスの前戯の目的は男女それぞれで異なる！

男性と女性は、体の仕組みが異なるために前戯の目的が変わります。男性は、主に性的興奮を高め、男性器を勃起させることが目的。勃起は、セックスでの挿入においても重要です。
女性にとっての前戯は、性的興奮を高めるとともに、精神的に安心することも目的としています。また、女性の場合、性的興奮が十分でないうちに男性器を膣内に入れると、処女でない場合でも性交痛を感じる危険が。前戯で体の緊張をほぐすと、女性器が潤い、男性器を受け入れやすくなります。

【男女別】前戯にかける理想の時間はどのくらい？

初体験の人はもちろん、性行為が初めてでなくても、パートナーと前戯の時間について話し合う機会はなかなかないのでは？ここでは、男女別の平均的な前戯の理想的な時間をチェックしましょう。

・男性が前戯にかけたい理想の時間は？

ED・AGA治療専門クリニックである「浜松第一クリニック」が20～50代の男性2600人を対象に行ったインターネット調査では、前戯にかける理想的な時間は10～15分と答えた人が24.3%を占め、最多という結果に。
それに対し、20代～50代までの男女が、実際に前戯にかけている時間について「ナイトプロテインPLUS」が男女600人（各300人）に調査した結果も、5～15分でした。男性の理想の時間と現状は、ほぼ一致していることがわかりますね。

出典：浜松町第一クリニック｜セックスに関する男性と女性の「ホンネ」実態調査
出典：BtoBプラットフォーム業界チャネル｜日本人のセックス平均時間は？女性の理想と男性の現実を比較（600名調査）
出典：ナイトプロテインPLUS

・女性が前戯にかけたい理想の時間は？

「浜松第一クリニック」の調査では、女性も男性と同じく、前戯にかける理想的な時間は10～15分と答えた人が22.5%を占め、最多という結果に。
しかし、「ナイトプロテインPLUS」によるヒアリングでは、年代ごとに理想の時間が異なることもわかりました。20代の女性の理想の前戯時間は15～30分、30代～50代は5～15分という結果に。年代が高くなるにつれて、理想の時間は短くなる傾向にあるようです。

出典：浜松町第一クリニック｜セックスに関する男性と女性の「ホンネ」実態調査
出典：BtoBプラットフォーム業界チャネル｜日本人のセックス平均時間は？女性の理想と男性の現実を比較（600名調査）
出典：ナイトプロテインPLUS

男性への前戯の正しいやり方は？

前戯には主に「マッサージ」と「口や舌での愛撫」の2種類があります。ここでは、性行為における男性への正しい前戯のやり方や相手を気持ち良くさせるテクニックを、種類ごとに分けてご紹介します。

＜男性への前戯の正しいやり方＞

マッサージ

口や舌での愛撫

正しく、男性が気持ち良くなれる方法を解説します。

・マッサージ

男性器や乳首を、服の上から優しく撫でてマッサージしましょう。男性器に近い太もものつけ根辺りにそっと指を添わせたり、睾丸部分を指の腹で刺激したりして、性感帯をくまなくマッサージします。神経の多い手や耳、相手からは見えない背中を攻めてみるのも効果的です。
気持ち良く感じる場所には個人差があるため、相手の反応を見ながら気をつけてマッサージすることを心がけましょう。

・口や舌での愛撫

男性器を舐める「フェラチオ」は前戯にぴったり！男性器のてっぺん部分である亀頭の、尿道口近くにある「鈴口」が一番敏感な部分なので、優しく舌を這わせてみましょう。男性器の棒部分である竿と、亀頭の境目である「裏筋」も気持ちが良いポイント。口全体を使って包み込み、しごくと興奮を感じます。
睾丸は、男性の急所です。フェラチオの基本的な口でしごく方法に加えて、「睾丸」を口の中で転がしてみましょう。強く刺激すると痛みを感じる場合があるので要注意です。

女性への前戯の正しいやり方は？

次に、女性への正しい前戯の仕方をご紹介します。女性の膣がしっかりほぐれるようにチェックしておきましょう。

＜女性への前戯の正しいやり方＞

マッサージ

口や舌での愛撫

処女でも気持ち良いと感じる、前戯のコツをチェックしましょう。

・マッサージ

女性の胸や女性器を指やローターなどを使って優しく刺激しましょう。胸は優しく揉み、乳首も痛くない程度につまんだり引っ張ったりしてマッサージします。女性器は敏感な部分が多いので、ローターも強く当てすぎないように注意して。できるだけ女性の反応を見ながら進めましょう。

・口や舌での愛撫

女性への前戯では、キスはもちろん、女性器を舐める「クンニリングス（クンニ）」もおすすめ。クンニは、女性の性的興奮を高めることに加え、安心感もアップさせます。女性が興奮したとき分泌される愛液を促すように、優しく女性器に舌を出し入れしてみましょう。女性器の割れ目部分の上にある「クリトリス」は女性が最も興奮を感じる部分。舌を優しく這わせると効果的です。

知っておこう！前戯の際のマナーと注意点

セックス前の前戯にもマナーと注意点があります。初体験で失敗しないためにも、流れややり方だけではなく、マナーもしっかりチェックしておきましょう！

＜前戯の際のマナーと注意点＞

爪は短く整えておく

手や体を清潔にしておく

ローションやコンドームも用意しておく

力加減に注意する

前戯のマナーについて、さらに詳しく見ていきましょう。

・爪は短く整えておく

男性器・女性器はどちらも敏感で、傷つきやすい部分です。デリケートな部分を触るときにはお互いを傷つけないためにも爪を切り、できればやすりをかけて整えておきましょう。

・手や体を清潔にしておく

感染症を防ぐためにも、事前にお風呂に入って体を洗い、きれいにしておきましょう。いっしょにお風呂に入って清潔にする時間は、イチャイチャタイムにもなります。カップル同士は、順番に体を洗いあってみるものいいですね♡
清潔な体にしておくと、口を使った愛撫もお互い不快感なくできるでしょう。

・ローションやコンドームも用意しておく

緊張して膣がうまく濡れない場合に備えて、ローションが近くにあると安心できるでしょう。また、前戯をしたあと、セックス本番の「挿入」に至ったときに、近くにコンドームがないとムードが台無しになってしまいます。お互いが気まずくなってしまう時間を避けるためにも、ベッドの近くに事前に準備しておきましょう。

・力加減に注意する

前戯で行うマッサージや愛撫は、相手が気持ち良くなることが一番のポイント。性器は男女どちらにとっても敏感な部分なので、相手の反応を見て力加減には十分に注意しましょう。

セックス前の前戯のやり方をマスター！丁寧な前戯で大満足のエッチを楽しんで

セックスで挿入前に行う前戯は、ふたりの気持ちと体の状態を高めるために必要なコミュニケーション。初体験を控えたカップルも、流れや注意点を学んで安心できたのではないでしょうか。丁寧に前戯をして、ふたりで満足のいくエッチを楽しんでくださいね♡