くびれウエストを取り戻すために実践。１日１分【効率良くお腹が引き締まる】簡単習慣

「ぽっこりお腹を引っ込めたい」、「ウエストにくびれを取り戻したい」と考えているなら、お腹周り全体の筋肉を強化するのが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度で腹筋全体と体幹を強化できる簡単エクササイズ【サイドシザース】です。お腹周りのサイズダウンとともに姿勢の改善にもつながります。

サイドシザース

（１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く

（２）開いた脚を上下位置を変えながら交差させて閉じて開くをゆっくり繰り返す

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。両脚の位置が床に近ければ近い程、腹筋や体幹を強化する効果をより高めることができます。また、脚の動作を「できるだけゆっくり行うこと」もポイントですよ。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞