夏に間に合う！人気YouTuberのがちゃん直伝 1分でできる、ゆる二の腕伸ばし

本格的な薄着の季節を前に、そろそろゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？大人気クリエイター・のがちゃんが、お手軽な二の腕の「ゆるトレ」をレクチャー！

1994年生まれ。2018年に開設したYouTube『のがちゃんねる』の「1週間腹筋チャレンジ」動画がバズり、フィットネス系クリエイターに。現在、登録者数は134万人を突破、累計再生回数は2億9800万回を誇る。※この情報は2024年4月現在のものです

脚痩せしたら久々にショーパンやミニがはきたい♡（事務・27歳）

重力に負けて、ヒップと太ももの境目がわからなくなってきたw（メーカー・30歳）

腹筋がないせいか、食後はいつもお腹ポッコリ…（アパレル・25歳）

“振袖化”した二の腕が出せず夏も五分袖以上を選びがち！（IT関係・29歳）

心地よく感じる程度に伸ばすだけでOK
テレビを観ながらや、仕事の合間など、気付いたときにサッとできる超簡単ストレッチ。肩周りの血流もよくなって、コリまで解消！

1.右手で左ひじをつかみ、顔を上げて左の二の腕をゆっくり伸ばす。そのまま20秒キープ。左手の指先はできるだけ下に真っ直ぐ伸ばすこと。

2.同様に、左手で右ひじをつかみ、右の二の腕をゆっくり伸ばす。そのまま20秒キープする。右手の指先はできるだけ伸ばして。

頭は前に倒すと効果半減。必ず顔を上げながら行うこと。

MAQUIA 7月号
撮影／内田紘倫〈The VOICE〉ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉取材・文／栗田瑞穂構成／若菜遊子（MAQUIA）
ネックレス、トレーニングウェア／本人私物

夏に間に合う！ 人気YouTuberのがちゃん直伝 1分でできる、ゆる二の腕伸ばし