足先の血行促進で痩せやすい下半身へ。１日２セットが目安【足の指を鍛える】簡単習慣

慌ただしい日常の中に痩せ体質に導く簡単エクササイズを加えてみませんか？ コツコツ続けることで痩せ体質を手に入れられますし、スタイルアップ効果も期待できます。

足の指を鍛える簡単エクササイズ「タオルギャザー」

今回紹介するのは、普段は靴の中にしまわれて、なかなか使わない足の指を動かす簡単エクササイズ「タオルギャザー」。末端冷え性の方や全身の血行を促進したい方におすすめです。意識的に指周りの筋肉を動かすことで、足底筋膜炎やふくらはぎのむくみ、冷え性を改善をしていきましょう。

（１）裸足になって、床に置いたタオルの上に足を乗せる

（２）足指でタオルを手繰り寄せるイメージで、足指を使ってギュッとタオルをつかむ

これを10回×２セットを行ったら、反対側の足も同様に行います。行うタイミングはいつでもOKなので、仕事の合間や就寝前などに実践して、代謝UPやスタイルアップにつなげていきましょうね。＜ストレッチ監修：高岡（トレーナー歴７年）＞