有村藍里「休むことに罪悪感を感じる必要はない」昔はよく自分を責めていた私がやめたこと

「なんだかしんどい…」そんな時の私のリラックス方法

こんにちは、有村藍里です。季節の変わり目、なんだか心身共に疲れているなぁ……って感じる時ありませんか？人それぞれに合ったさまざまなリラックス方法があると思います。私の場合は、疲れきってしまうとゆっくりお風呂に浸かる余裕もなくなります。「お風呂がリラックスできる場所」という方ももちろんいるとは思いますが、お風呂に浸かると体力の消耗が激しいので、私は元気な時にしかゆっくり浸かれません。身体を冷やさないためにも毎日少しでもお風呂に浸かることを目標にしていたのですが、最近はさくっと洗ってシャワーを浴びて出ることの方が多いです。なんかしんどいし、そんな時は無理しなくていいか！って。それが私のリラックス方法。

「今日は何も出来なかった」と罪悪感を感じる必要はない

自分ルールに縛られ過ぎて、逆に疲れていたら意味がない。自分ルールも臨機応変に、出来る時に頑張ればいいかなって思っています。自分が休んでいる間にも他の人は頑張っているんだろう、進んでいるんだろうと思うと置いていかれるのではないかと焦ってしまいますが、疲れる時は疲れる。「あー！ 疲れたー！」って、思い切って声に出して言ってみるのもいいかもしれない。スマホを一旦置いて、テレビで映画やアニメを観たり、それでもしんどかったら、少し窓を開けて横になって風でカーテンが揺れるのを眺めているのも良いですね。青空から夕焼けに変わる瞬間をぼんやりと見ているだけの時間も良い。なまける時は、思いっきりなまけてもいいんじゃないかと思っています。ぼーっとドラマを流しているとそのまま眠ってしまっていて、気がついた時には１話から観ていたドラマが３話とかまで話が進んでいて、「あれ？ ２時間くらい寝ちゃってた？」そんなこともあったり。私はそんな日が結構好きです。「今日は何も出来なかったな、１日を無駄にしてしまった」と罪悪感を感じる必要はなくて、休むことはこれから先も前を向いて歩いて行くためには必要なことだと考えています。買い出しに行くのも面倒な時、お腹がすいたらデリバリー頼んじゃおう、とか家から一歩も外に出ない日も私は好き。

突然動けなくなってしまう前に、日々気をつけたいこと

以前は、なんとなく気分が沈んでいる時に何も出来ない自分を責めてしまうこともありましたが、最近は、なんだか元気が出ないなって時に気圧を調べてみて「今は低気圧だからかー！ なら、仕方ないね！」って、納得してみたり。雨の日は特に具合が悪くなるから、天気予報を見てからスケジュールを考えたりしています。例えば、「喉が渇いた」と思った時にはもう身体は脱水症状を引き起こしている可能性があるそうで、喉が渇く前にこまめに水分補給しておくと良いと聞いたことがあります。自分はまだまだ大丈夫だと思っていても、知らない間に心身共に疲れが溜まっていることもあって、突然プツンと糸が切れたように動けなくなってしまうということもあります。そうならないように自分のホルモンバランスや、気圧や天候の変化での身体の不調などを普段から気にしてあげること。お仕事などが忙しくて時間を作ることが難しい方もいらっしゃるかと思いますが、疲れたと感じたら、思い切って自分がリラックス出来る日を作ってみる。これから梅雨になり、夏がやってきますが、季節の変わり目こそ不調が出てきやすいので自分の身体や心と向き合って労わってあげましょう。今週も最後まで読んでくださってありがとうございました。有村藍里

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