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ぽっこり下腹が凹んでいく。1日たった5回【効率良くお腹が引き締まる】簡単習慣

  • 2024.5.24
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早急にお腹を引き締めたいと感じていたとしても、なかなか思うようにお腹の贅肉は落ちてくれないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動のような動きで手軽に実践できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。

ヘッド・ロールアップ

(1)仰向けになって背骨を真っ直ぐさせ、ひざを立てて腰幅に脚を開く

ぽっこり下腹が凹んでいく。1日たった5回【効率良くお腹が引き締まる】簡単習慣

(2)一度息を吸い、息を吐きながら両腕を伸ばしつつ上半身を起こし、息を吸いながら元に戻す

ぽっこり下腹が凹んでいく。1日たった5回【効率良くお腹が引き締まる】簡単習慣

これを“1日あたり5回を目標”に実践します。なお、実践時に首だけが起き上がっている状態で行っても期待する効果を得られないので、「腹筋を意識してお腹から起き上がること」ことを必ず心がけてくださいね。<ピラティス監修:SHIERI(インストラクター歴5年)>

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