ヘルシーでも実は太りやすい体質をつくるNGメニュー

スリムな体型を維持する為に

『ヘルシーな食事』を意識してる人も多いはず♪

ですが……

一見ヘルシーに思いがちなmenuでも

『太りやすい体質』をつくる原因になる

menuがあるんです…！！

低カロリーなメニューは
一気に体重は落ちます！！
実は…これこそが【肥満体質の第1歩】

カロリーを制限すれば、体重は落ちます

でもこれは

❝筋肉が痩せただけ❞
❝脂肪だらけの体になってるんです❞

筋肉は脂肪よりも重い為、筋肉が痩せれば

体重も減るのは当然…！

http://tennising.blog.fc2.com/blog-entry-173.html

ですが筋肉が無いと代謝が下がり、

食べたら食べた分脂肪になる体質になるのです。

大事なのは…
カロリーよりも栄養バランス

では…

どういった食事メニューがNGなのか

改善点も含め紹介します♡

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代謝の低下を招くNGメニュー
【ご飯+スープ】

http://s.tabelog.com/hokkaido/A0101/A010102/1046358/

★パンよりもご飯を選ぶのは正解！

★温かいスープも正解！

ですが…メインのおかずが無い為
『たんぱく質不足』に！！

卵や肉や魚や大豆製品などをプラスして

スープは味噌汁をチョイス

インスタントの中華や洋風系のものは

塩分が高いので避けた方がGOOD！

おかずを増やす事で、満腹感が増し

ご飯の量も少なく済ます事もできます♡

たるみを招くNG食事メニュー
【野菜のみで断食】

★野菜は低カロリー

★ビタミンやミネラルが豊富

ですが…野菜のみだと
【炭水化物や脂質が不足】

玄米や穀物を摂取して！

良質な油や肉や魚類もとる事！

サラダのみしか食べたくない場合は

ナッツやアボカドを加えるのがGOOD！

炭水化物や脂質が不足すると

肌ツヤがなくなり筋肉も衰えます…

老化現象がすすみ太る体質に…omg

セルライトをつくるNG食事メニュー
【お菓子を食べた分、食事を抜く】

★調整は正解

ですが…食事を抜くと
【ビタミンミネラル不足】に

しっかりした食事を摂って！

甘いものは高カロリーですが

栄養価がほとんど無い食べ物

また糖分だけが多い為、

体内の栄養素を全部吸収してしまい

体内はどんどん栄養不足状態に…

このまま食事を抜いてしまう事で

体内は糖分だらけになり

結果、頑固なセルライトになる脂肪を

沢山つけてしまう事になります。

栄養摂取をして糖分を排出するのが正解！

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痩せ体質をつくる為には…
カロリープラスが必要

上記であげたように…

正してみた方の食事メニューの方が

カロリー計算をすると

1日のカロリーはUPします！！

でもこれを怖がるのは間違い！！

カロリープラスする事で

栄養バランスが整い、

結果的に体内の働きはUPし

痩せ体質をつくります♡

大事なのは…
良い食材を選び栄養を補う事♡

ヘルシーを意識する事は良い事ですが

栄養不足になってしまうと逆効果…

努力を無駄にしない為にも

1日の栄養バランスを重視して♡

栄養をしっかりと摂って、

体内を活性化させて綺麗に痩せましょう♡