首周りをしっかりささえてシンデレラフィット！質のよい睡眠をサポートするまくら3選

自律神経が乱れがちな季節の変わり目、なんだかよく眠れない…と悩んでいませんか？ 質のよい睡眠をするためには、まくらも重要。最近のまくらは、横向き寝、仰向き寝、寝返りがしやすいなど、種類も豊富です。今回は、ピタッとフィットして首周りをしっかり支える「まくら」をご紹介します。好みのまくらを探してみてください！

質のよい眠りを手に入れるための3原則

1．体を温める

人は、体の中心部の体温を下げることで眠りに入ります。うまく体温を下げるには、寝る前に体温をしっかり上げることが大事。そのためには、40℃以下のぬるめの湯を入れた湯舟にゆっくりつかりましょう。入浴後30分～1時間以内に寝るのがベストです。

2．体内時計を整える

目覚めて日の光を浴びると、心を安定させるホルモン「セロトニン」が出て、それが14～15時間後、睡眠ホルモン「メラトニン」に変わります。このリズムを安定させることが快眠には重要。まずは起きる時間を一定に！ 朝ごはんも体内時計を整えるのに必須です。

3．寝具を見直す

質のよい睡眠には寝具も重要です。毎日のことなので、特に枕は自分に合ったものを選びましょう。掛け布団は、睡眠中に体が締めつけられないよう、羽毛などの軽いものがおすすめです。体温調節をしやすい寝具で、体力が奪われるのを防ぐことも大事です。

L字型がピタッとフィット。快適な横向き寝をサポート

絶妙なカーブが首、背中、腰を支えます。肩や腰への負担を軽減し、横向き寝もラクチンです。抱き枕にもなる２WAYタイプ。ほこりが出にくく、丸ごと手洗いもできて清潔です。

抱き枕としても活躍！

横寝が快適にできるまくら・カバー付

10,780円（税込）

高機能中空糸綿を使用。ほこりが出にくく、清潔。手軽に洗濯できる衛生的な中材です。

セット内容／本体+専用カバー 本体サイズ（約）／ 70×95 cm 専用カバーサイズ（約）：75×100cm 素材／本体 側地：綿100％、中綿：ポリエステル100％ 専用カバー（ラベンダー）：ポリエステル100％ 重量（約）／ 1000g 日本製 タンブラー乾燥不可 本体： 手洗い 専用カバー： 洗濯機

寝具の西川との共同開発。首・肩にぴったりフィット

寝具メーカー・西川とのコラボの枕は、特殊なアーチ形状が首をしっかり支え、横向きもラクな設計。首・後頭部・両肩部分の高さはそれぞれ調節可能。極上のフィット感が得られます。

各部位の高さが調節可能。中材の位置をキープできる特殊立体キルト構造採用で、首をしっかり支えます。

自分に合った高さ・形状の枕を使っていますか？

理想的なのは、頸椎部分（首筋）のすき間を埋めて、頭部と頸部を安定させる枕。快適な睡眠が得られます。

寝心地（クッション性）を追求

表地は伸縮性のあるニット素材なのでフィット感がよく、サラリとして肌触りも快適。

通気性が高く弾力性のあるダブルラッセル素材を表地の内側に使用し、クッション性もアップ。

清潔さを追求

中材に、加齢臭などの消臭効果のあるフラボノイドパイプを使用。

洗濯機＊で丸洗いOK（ネット使用）。

肩と首をやさしく支える枕

単品 = 8,910円（税込）2個セット= 15,950円（税込）

セット内容（ 1 個当たり）／本体、補充用パイプ50g サイズ（約）／横51×縦39×マチ7cm お届け時の高さ：首部分約6cm、両サイド約7cm 重量（約）／ 1.78kg 素材／側地：（表）綿100%ニット＋ポリエステルメッシュ生地（ダブルラッセル）、（裏）綿100%サテン 詰め物：ポリエチレンパイプ（消臭加工パイプ） 仕様／高さ調節可能、パイプは消臭機能つき 日本製（側縫製中国／仕上げ日本）洗濯機（ネット使用）＊ドラム式洗濯機では洗えない場合があります。

睡眠の質を決めるのは「寝返り」のしやすさ

寝返りには睡眠の質を向上させ、睡眠中に体にかかる負担を軽減する役割があります。ナインセルピローは、人間工学に基づいて作られ、仰向きも横向き寝もしっかり頭と首を支え、首や肩に余計な力が入りません。

9セルピロー040（エラスティックパイプ）

44,000円

サイズ／75×42cm 素材／側地：ポリエステル100％、ユニット側地：：ポリエステル100％、中身：ポリスチレン系複合樹脂 パッド ポリエステル100％ 特徴／通気性、洗濯機可

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眠りが浅く疲れがとれないときには、まくらを見直してみるのはいかがでしょうか。どの商品の丸洗いできるので清潔が保てるのがうれしい！ 頭や首をしっかりフィットして支え、極上の睡眠をもたらしてくれるでしょう。

監修（質のよい眠りを手に入れるための3原則）／川嶋 朗 イラスト／鈴木衣津子 編集協力／長田由香

文＝徳永陽子