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お腹ぐんぐん引き締まる。毎日10回【腹筋&体幹を一気に強化する】簡単習慣

  • 2024.5.19
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ほっそりとした見た目をキープするためにも、無理なく続けられるエクササイズでお腹の贅肉対策をしていきたいところ。そのためには腹筋と体幹を強化することが鍵となります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【サイドシザース】です。

サイドシザース

(1)仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く

お腹ぐんぐん引き締まる。毎日10回【腹筋&体幹を一気に強化する】簡単習慣

(2)開いた脚を上下の位置を変えながら交差させる

お腹ぐんぐん引き締まる。毎日10回【腹筋&体幹を一気に強化する】簡単習慣

これを“1日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。実践中は両脚が上がりすぎないように注意しましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

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