2週間で水着を着こなせるボディは作れる?!ライターがガチでお腹痩せに挑戦したら驚きの結果に...

短期間で水着が着こなせるボディは作れる?!

「今度海行かない？」そう誘われても、すぐに「行きたい！」と言えない自分がいます。
なぜなら、予定は空いててもワタシのカラダが間に合ってないのです！！！

楽しい予定があるのに、ボディに自信がなくて行けないなんて勿体ない...
ということで、短期間で水着が着こなせるボディは作れるのか？ライターが体を張って大検証！
今回は、水着を着るときに特に気になるお腹まわりに絞って挑戦。食事制限と運動をメインに行った、2週間のダイエット結果を紹介します。

ダイエット中の食事ルール

本気ダイエットと言いつつ、ルールが厳しすぎると続けられない人間のため、自分が頑張れるラインで、ダイエット中の食事ルールはこのように決めました。

• 3食きちんと食べる
• 21時以降は食べない
• 脂質を抑えた食事（揚げ物と洋菓子はNG）
• 水を毎日2リットル飲む
• 禁酒

正直この中で禁酒が一番つらかった...ですが、禁酒を続けると体は軽いしむくまないし、めちゃくちゃ健康を感じました。いかに今までの自分が飲み過ぎだったのかを反省...休肝日はマジ大事です。

また、お友達とご飯の予定があるときは気にせず食べてました。ただし飲み物をウーロン茶にするのと、外食の翌日はカロリーを抑えて調整してました。

ダイエット中に食べていたもの

ダイエット中のリアルな食事はこんな感じ。

生活感ありまくりですみません（笑）こんな感じでおうちに居るときは基本自炊し、鶏むね肉やお魚をメインに食べていました！
決めた食事ルール以外に意識したのは、必ず汁物をつけること。お味噌汁があると満腹感が得られて、結果ドカ食いや間食を抑えられた気がします。

また、外食の翌日はカロリーを抑えて調整、と書いたのですが、調整するのにめちゃくちゃ役立ったアイテムがこちら。

プロテインシェイクとZENBヌードル！
Flimealのプロテインシェイクは、水を入れて振るだけで簡単だし、何より美味しい♡プロテインの他に穀物などの固形物が入っているので、朝ご飯代わりにこれだけ飲んでも満足感がありました。私は韓国のオリーブヤングで購入しましたが、Qoo10などのネットからでも買えます◎

そしてZENBヌードルは、食事のカロリーを抑えるのにとても助かりました。グルテンフリーで普通の麺より糖質を30％OFFできる豆のヌードルですが、味はまじで普通のパスタです。ストレスフリーにカロリーカットできて最高♡

ダイエット中の運動

運動は、Youtubeで探した腹筋の動画を1日に1~2回、できれば朝晩でやっていました。
観ていたのは、なるねぇの「【最速で腹筋割れる】ルセラフィムカズハの腹筋トレで11字腹筋とくびれ爆誕」の動画。私もカズハになりたい...と願いながらハァハァ頑張っていました。めっちゃキツイけど効いたヨ・・・

本当は運動マジギライのため、逃げないようにダイエット期間中はリビングの見えるところにマットを配置。トレーニングをやったあとはストレッチポールに乗ってゴロゴロして、体をほぐしたりしていました。

あとは、とにかく歩く！普段は在宅勤務なので、家から一歩も出ない...なんて日が多かったのですが、なるべく毎日お散歩に行ってました。ウォーキングってするとハードルが上がっちゃうので、ちょっと遠くのスーパー行こうとかそのくらいの気持ちでいると続けられました。

2週間お腹やせに挑戦した結果

食事制限と運動で2週間ダイエットに挑戦した結果がこちら。お腹まわりを比べてみると...

ウエストは63.9→61.0でー2.9cm！体重はー1.3kgに！
え、どうですか？まだポヨポヨではありますが、ちょっと引き締まった感じがしませんか？（うっすら腹筋の線も見えるぞ...!）短期間なので劇的な変化はないものの、少し数字にも結果が表れていて嬉しい♡

また、横から見たときにも変化が...！

全体的に少しカラダが薄くなったのです♡わーい！まだまだ目標のスタイルには届いていませんが、少し自分に自信が持てた気がします。

今からでも間に合う！夏に向けてボディメイク♡

2週間でも本気でやれば、カラダを変えることができると実感！夏に向けて、水着を着る機会に向けて、ボディメイク頑張ろ〜♡

Text: mana（@ma7tune）