作業時間5分で完成！火も使わない「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」【もあいかすみの一品で大満足「働楽ごはん」29】

作業時間5分で完成！電子レンジでチンして和えるだけの超簡単「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」です。

皆さん、あと一品サッと作れるなにかがほしい！って時はないですか？そんな時にピッタリ！作業時間5分で完成する“働楽ごはん”をご紹介します♪

大好きな塩昆布をブロッコリーと和えたら、無限にいけちゃうヤツできました^^

一口食べたら塩昆布の香りとブロッコリーの甘みが広がります♪めんつゆとマヨで整えた味付けが激うまなんです！ツナがたっぷり入ってるので、メインおかずでもいけちゃいます。

材料を和えたらできる、驚異の簡単時短レシピ。最近野菜不足だなーと思った時は、ブロッコリーを買ってきてぜひこれを作ってみてください！

作業時間5分

【材料 2人分】

・ブロッコリー…1個

・ツナ缶(油漬け)…1缶(70g)

＜A＞

・めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ1.5

・塩昆布…大さじ1

・マヨネーズ…大さじ1

・ごま油…小さじ1

・ごま…適量

【作り方】

１、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをしてレンジで600Wで3分加熱して水を切る。

２、１に、油を切ったツナ、Aを加えて混ぜる。皿に盛る。

作業時間5分で完成！火も使わない「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」はいかがでしたか？

サッと作れるのが嬉しいですよね！

ブロッコリーとツナだけあればできるのでお気軽にお試しください！

ブロッコリーはビタミンCが豊富に含まれています！ビタミンCは、美肌づくりをサポートする栄養素。しみ、そばかすを防ぐ作用があると言われています。さらに歯や骨の生成や維持を助けたり、動脈硬化を防ぐ効果があるので、積極的にとるようにしましょうね。

では、また次回の連載でお会いしましょう！

(もあいかすみ)

作業時間5分で完成！火も使わない「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」 【もあいかすみの一品で大満足「働楽ごはん」29】