見た目が変わって若返り効果も。１日１分【ウエストほっそりを叶える】簡単習慣

同じ体重であってもウエストの印象によって見た目が与える印象は大きく変わります。実際、猫背で丸まった姿勢やぽっこりと出たお腹は太見え＆老け見えに一直線。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を整えつつウエストほっそりを叶えるヨガの簡単ポーズ【ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）】です。なお、腰に大きく負荷のかかるポーズなので「腰を痛めている時は行わない」ようにましょう。

ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）

（１）ひざ立ちをして脚を腰幅くらいに開いてつま先を立てる

（２）そのまま手で足首を持って体を後ろに反る

（３）胸を開けるところまで開き、ゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープして元の姿勢に戻す

期待する効果をきちんと得るためには、体を倒し切った時に「胸を開き、リラックスした状態で首の位置をキープすること」がポイント。首に力を入れすぎた状態にならないように注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞