ほっそりとしたお腹周りへ。腹筋の深い部分まで強化【下腹の凹ませに効く】簡単習慣

ほっそりとしたお腹周りを手に入れたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがシンプルな動きながら下腹の凹ませに高い効果を期待できる簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下させることで、腹筋の深い部分までしっかり強化できます。

レッグレイズ

（１）ひざを立てて仰向けになり、両脚を揃えてひざを胸の方向に持ち上げる

（２）両脚を同時に床に着くギリギリまで下ろす

▲脚を下ろす際は床に着けず、常にお尻を持ち上げるようなイメージで行います

（２）の姿勢の後、（１）に姿勢に戻して１回とカウント。“１日あたり10回×２セットを目標”に実践します。一見すると手軽にこなせそうな印象のエクササイズですが、実践してみるとなかなかハード。ですがハードな分、続けるほど引き締め効果を実感できますよ。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞