見過ごしがちな上半身デブ対策に。【肩甲骨周りをほぐす】簡単ストレッチ

第一印象に大きく影響することからも“上半身のおデブ化対策”は必須です。でも、上半身の引き締めは見過ごしがちなポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ肩甲骨周りの筋肉をほぐす【肩甲骨内旋ストレッチ】です。二の腕の引き締めにつながるだけでなく、胸が開きやすくなるので、首肩周りのスッキリ感UPにも効果を期待できます。

肩甲骨内旋ストレッチ

（１）床にあぐらをかいて座り、右手の甲を腰より少し上に添える

▲手の甲は体に隠れるぐらいの位置に置きます

（２）左手を右上腕に添え、右手の甲を支点に体が曲がらないように右ひじを前に出してゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

▲左手が右上腕に届かなければ添えずに実践してOKです

終わったら腕を変えて反対側も同様に行います。見過ごしがちな上半身デブ対策として、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞