ダイエットにも！専業主婦の昼ごはんにおすすめ！3分でできるおからパウダー蒸しパン

2024.5.7

こんにちは。

専業主婦だと毎日の自分の昼ごはんに困りますよね。自分のために手間もコストもかけたくないから食べるのがめんどくさくなる日も。。。

基本的に子供のお弁当の残り物、もはや納豆ご飯でいいや〜という日ばかりですが、今日はダイエットにもおすすめの今ハマってるおからパウダー蒸しパンのレシピを紹介します。しかもこの蒸しパン、レンチン3分、全部業スーに売ってる商品で作れるので手間もコストもかかりません！

持ち運びもしやすいのでピクニックのお供にもおすすめです。

材料はシンプル

おからパウダー 10グラム

卵 1つ

はちみつ 5グラム

マヨネーズ 3グラム

お水 45グラム

ベイキングパウダー 3グラム

おからパウダーとベイキングパウダーは家になかったので業務スーパーにて追加で購入しました！

惣菜系にしたい時に私は明太子40グラム前後と粉チーズを少々入れます。

またおやつ系にしたい時はココアパウダーを5グラムほど入れます。

おからパウダーは豆乳や豆腐を作る際に残った大豆の搾りかすであるおからを乾燥させて粉末状にしたものです。食物繊維が豊富なため、腸内環境を整えることもできます。脂肪を燃焼し、筋肉を作る材料になるタンパク質も豊富で水分を含むとお腹の中で膨らむのでダイエットに効果抜群！ゴールデンウィークに食べすぎてしまった人にもおすすめです！笑