ダイエットにも！専業主婦の昼ごはんにおすすめ！3分でできるおからパウダー蒸しパン

こんにちは。

専業主婦だと毎日の自分の昼ごはんに困りますよね。自分のために手間もコストもかけたくないから食べるのがめんどくさくなる日も。。。

基本的に子供のお弁当の残り物、もはや納豆ご飯でいいや〜という日ばかりですが、今日はダイエットにもおすすめの今ハマってるおからパウダー蒸しパンのレシピを紹介します。しかもこの蒸しパン、レンチン3分、全部業スーに売ってる商品で作れるので手間もコストもかかりません！

持ち運びもしやすいのでピクニックのお供にもおすすめです。

材料はシンプル

おからパウダー 10グラム

卵 1つ

はちみつ 5グラム

マヨネーズ 3グラム

お水 45グラム

ベイキングパウダー 3グラム

おからパウダーとベイキングパウダーは家になかったので業務スーパーにて追加で購入しました！

惣菜系にしたい時に私は明太子40グラム前後と粉チーズを少々入れます。

またおやつ系にしたい時はココアパウダーを5グラムほど入れます。

おからパウダーは豆乳や豆腐を作る際に残った大豆の搾りかすであるおからを乾燥させて粉末状にしたものです。食物繊維が豊富なため、腸内環境を整えることもできます。脂肪を燃焼し、筋肉を作る材料になるタンパク質も豊富で水分を含むとお腹の中で膨らむのでダイエットに効果抜群！ゴールデンウィークに食べすぎてしまった人にもおすすめです！笑

作り方もシンプル

ベイキングパウダー以外の材料を入れて混ぜます。

ここで明太子などの追加のトッピングも入れたければ入れてください。

最後にベイキングパウダーも入れてよく混ぜ、レンジで3分するだけです！

500Wでやる時もあれば600Wでやる時もあるので細かいことは気にしなくてもできる簡単蒸しパン♪

家でもよく食べますし、外出時の自分のお弁当にこちらを選ぶことが多いです！

４歳長女と２歳長男はピクニックが大好きなため、天候が良い季節はお弁当を作ってよく外でピクニックをします。

外に持っていく時はちょっぴり気分があがるようにミッフィーのアルミホイルに包みます。

簡単なのに美味しいのでぜひ作ってみてください！

＜あんふぁんメイト minoka＞

夫・長女4歳（幼稚園年少）・長男2歳 可愛いものと楽しいことが大好きな年子（2学年差）の専業主婦ママです 日々の生活費はやりくりしつつ子供との思い出や欲しいと思った子供服など自分の好きなものには時間もお金もかけたいと思っています

Instagram:https://www.instagram.com/haruuuuunly?igsh=MTd2NWFhMTdmM2UyMQ==