15kg減量に成功。アラサー女性が体型キープのために実践する【簡単ダイエットテク】

年齢を重ねても体型が変わらない人を見るたびに「どうやって体型をキープしているのか？」と気になってしまうもの。そこで今回は、生活習慣の見直しで15kg減量に成功し、現在もその体型をキープしているアラサー女性の生活習慣をリサーチ。現在太らないために実践している【簡単ダイエットテク】を紹介してもらいました。

スキマ時間に簡単な運動やマッサージをする

体型キープのために彼女が心がけているのが「スキマ時間に簡単な運動やマッサージをすること」とのこと。

特に体幹や引き締めたいパーツにアプローチしつつ体の柔軟性が高まるストレッチはおすすめだそうで、いくつかやり方を覚えておくだけでいつでもどこでも体に過度な負担をかけることなく実践できるそうです。

また、定期的にリンパマッサージに通って、身体の巡りを改善することも習慣付けていると言います。

食事と食事の間隔を“たっぷり”空ける

食生活においては、しっかり体内で消化してデトックスさせるため、さらには消化器官をリラックスさせるために「食事と食事の時間をしっかり間隔を空けるようにしている」とのこと。

特に大切にしているというのが“前日の夕食から次の食事まで”の時間とのことで、「できるだけ12時間以上空けるようにしている（例えば夜20時に夕食を終えたら、次の食事は次の日の朝8時以降）」と言います。

体重やサイズの測定を極力しない

体型キープにあたって、「体重やサイズよりも、見た目や自分で感じる体調の方を大切にしている」という彼女。なので、体重計に乗ったり、メジャーで測定することは極力しないようにしているそうです。

数字にとらわれ過ぎて気分が落ちたり、変にプレッシャーがかかって“痩せ過ぎてしまう”、“食べ過ぎてしまう”といったデメリットに陥るのを避けるのが目的だそうで、「体重計に乗るのは１ヶ月に１回と決めている」と言います。

また、普段体重を測定しない代わりに、彼女が小まめに実践していることが「体が入るギリギリのサイズの服を着用する」こと。そして、少しでも「キツくなったかも」と感じたら食事をコントロールしたり、太ったと感じるパーツを引き締めるための運動を実践し、すぐに調整するように心がけているそうです。

このように小さなルールをコツコツ実践することが減量後も体型キープを叶えている秘訣と言えるでしょう。ぜひダイエット中という方、そしてこれからダイエットを始めようと考えている方は参考にしてみてくださいね。