【すきま時間ダイエット『テレビ編』】家事の休憩中に痩せる！首まわりの簡単エクササイズ【忙しい人にもおすすめ】

様ざまなことに興味を持って楽しみながら探求している雑誌GLOWの読者代表チーム「かがやき隊」。この記事では、10年以上今の体型をキープしている上田さんがダイエット術を伝授！今回は「テレビのCM中」にできるすきま時間ダイエットをご紹介！

☑先生はこの人！

❶ すきま時間を使って消費カロリーを稼ぐ ❷ 40代こそ姿勢が命！めぐり命！ ❸ 筋トレよりもまずはほぐすことから ❹ がんばらない、無理しない ❺ 食事を抜くとリバウンド100%

頭の上に軽く手を置いて、反対側の腕は自然に真横に下ろす。肩の伸びを意識しながら首を傾ける。

目線を斜め下に落とし、下ろしていた腕は斜め後ろに伸ばす。この時も首、肩、腕の伸びを意識する。

後頭部で手を組んで顎を引く。この際、ひじは内側にする。決して息を止めず、呼吸を忘れないこと。

この姿勢のまま顎をゆっくり左右に傾けて、首の後ろが気持ちよく伸びていることを確認する。

マッサージローラーやツボ押しボールは、出すのに手間取るような場所ではなく、見える場所に置いておくと◎

撮影＝松橋晶子文＝土谷沙織 ※GLOW2024年4月号より