頑固な贅肉をスッキリ解消。１日左右各３回でOK【お腹痩せにつながる】簡単ストレッチ

体型に関して誰もが悩みとして持つのが“お腹の頑固な贅肉”です。実際、落としたい＆引き締めたいとどんなに感じていてもなかなか実現困難。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチになります。

（１）床に両ひざを付き、片方の脚を前に出す

（２）腰が反らないように上半身を前方にスライドさせ、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

▲後ろ脚の前側が伸びていることを感じましょう。なお、上半身をスライドさせにくい場合は、前に出している脚をさらに前に出してみてください

これを左右交互に“１日あたり各３回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「股関節からお腹付近が伸びていることを意識すること」がポイント。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチグランドトレーナー）＞