そりゃ別れるわ。交際中の【嫉妬心から解放される】ための方法って？

恋すれば、不安になることもあるでしょう。 彼とともにすごす時間が増えても、心の中には束縛からくる不安がわいてくることも。 ですが、あなた自身が本当に望むのは、束縛する自分を変え、楽しい恋愛でしょう。 そこで今回は「嫉妬心から解放される」ための手段を3つお伝えします。

恋愛主義の生活から一歩引く

「かつて、私は彼との恋愛が生活のすべてでした。彼のスケジュールを元に自分の生活を組み立て、そのスケジュールが乱れると『他の女性と会っているのでは』と不安になっていました。それが結局の原因で別れてしまうことになりました…」（28歳／女性） 彼を生活の中心に据えすぎてしまうと「彼の一挙一動を知りたい」という思考が芽生えてしまうもの。 その結果として、嫉妬心が生まれてしまう可能性があります。 彼との日々も大切ですが、自分の生活を楽しむことも忘れてはいけません。

自分の時間を充てる

「私は嫉妬深い性格でしたが、自分の時間を確保することで少しずつその思考を改善できています。自分の時間で満たされれば、余計な嫉妬心に左右される時間がなくなります」（26歳／女性） 自分自身の時間を確保することは、嫉妬心を抑えるための大切な一歩。 もし自分自身の時間が確保できていなければ、彼のことばかりを考えてしまい、嫉妬心がどんどんと増えてしまうことでしょう。 自分の気持ちを整理し、嫉妬深さを改善するためには、自分だけの時間を大切にしましょう。

自分の独占欲を制御する

「相手に一途になりすぎると、どうしても『彼は私だけのもの』と考えてしまいます。それで何度も痛い思いをしてきたから、今は『彼には彼の人生がある』と自分に言い聞かせています」（29歳／女性） 嫉妬心を引き起こす要素の一つに、独占欲があげられます。 そこで大切なのは、彼は彼の人生を、あなたはあなたの人生を生きているということを認識しなおすこと。 それによりあなたは、独占欲を無理に抑えるのではなく、束縛を感じること自体を受け入れることができるようになるでしょう。

信頼関係を築こう

あなたがするべきことは彼を信じて、まっとうな信頼関係を築いていくこと。 心から彼を信じ、自分自身を愛せるようになれば、嫉妬心から自由になり、二人の恋愛を存分に楽しむことができるでしょう。 （Grapps編集部）