お腹の引き締めに効果。１日１分【ねじる動きでくびれを取り戻す】簡単ストレッチ

お腹の贅肉が気になって「思い通りにおしゃれを楽しめない」と感じていませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“お腹をねじる動き”がポイントの簡単ストレッチになります。くびれを取り戻したい、よりくびれを強化したいという方にもおすすめです。

お腹をねじる動きでくびれを取り戻す簡単ストレッチ

（１）床に仰向けに寝そべり、両腕は脇を締めて体の横に置き、左ひざを曲げて胸に寄せて右手を添える

（２）そのまま上半身をしっかり床につけたまま左脚を右方向に倒し、そのまま20秒間キープする

続けて反対側も同様に行います。脚を上げて行うこのストレッチは骨盤の位置が前傾になるので「骨盤が後ろに出すぎている反り腰の方」に特におすすめ。骨盤の位置を正しい位置に戻すことができるので、お腹周りの贅肉をスッキリさせるためにも習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞