びっくりするほどラクなのに効果は絶大！ なかやまきんに君式「世界一浅いスクワット」

「ダイエットの成功で、これ以上の近道はありません」と語るのは、数々のボディビル大会で優秀な成績をおさめ続けるなかやまきんに君。自身のYouTubeチャンネルでは1000万回以上再生された「世界一浅いスクワット」をはじめ、多くの人気動画を公開しています。

そんななかやまきんに君が提案する、「世界一ラク」に痩せる方法をご紹介。気力や体力の自信がゼロでもチャレンジすることができるトレーニング、ぜひ日々の運動に取り入れてみてください！

※本記事はなかやまきんに君著の書籍『なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエット』から一部抜粋・編集しました。

世界一ラクな 世界一浅いスクワット

■目安 3回

1 両足を肩幅よりやや広く開き、つま先を少し外に開く。

・背筋はまっすぐ

・両手は腰に

2 お尻を少し下げながら、つま先と同じ方向に膝を曲げて脚全体に負荷をかけいく。

・背筋をキープ

なるべくつま先よりも膝が前に出ないように

■ADVICE 世界一浅くても効果絶大の秘訣

顔を上げ、胸を張り、お尻を突き出す。この3つを守れば、浅いスクワットでも脚の引き締め効果バツグン！

著＝なかやまきんに君／『なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエット』