できる範囲で大丈夫だから世界一ラク!? なかやまきんに君が教える「足踏み腹筋」

「ダイエットの成功で、これ以上の近道はありません」と語るのは、数々のボディビル大会で優秀な成績をおさめ続けるなかやまきんに君。自身のYouTubeチャンネルでは1000万回以上再生された「世界一浅いスクワット」をはじめ、多くの人気動画を公開しています。

そんななかやまきんに君が提案する、「世界一ラク」に痩せる方法をご紹介。気力や体力の自信がゼロでもチャレンジすることができるトレーニング、ぜひ日々の運動に取り入れてみてください！

※本記事はなかやまきんに君著の書籍『なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエット』から一部抜粋・編集しました。

世界一ラクな 足踏み腹筋

■目安 左右5回ずつ

1 座った状態から両手を床に置き、両足を閉じて膝は90度に曲げる。

・かかとは揃える

・肘は軽く曲げる

2 腹筋に力を入れながら、左膝を胸に近付けるように上げていく。

・腹筋を意識

3 反対側も同様に行う。

■ADVICE

Step2で膝を胸に引き寄せるときは、腹筋にしっかり力を入れることを意識しましょう。まずはできる範囲で大丈夫です！

著＝なかやまきんに君／『なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエット』